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這些食物被老中醫稱為「天然祛濕王」,越早知道越好!

當體內的濕氣過重的話,人的面貌不僅越來越不好看,體型也會出現走樣,濕氣重所導致臉上頻繁的冒痘痘,肚腩也一天比一天大,出現水腫等情況,繼而引發各種小疾病,所以認清濕氣很重要,我們來看看濕氣的剋星都有哪些?

體內濕氣重的幾大表現

1、身體發沉、發重,雖然頭不疼,但是不清爽,。睡了很久,起床後還是覺得腦袋沉沉的,也是體內有濕邪的表現。

2、皮膚上會有濕疹,胃口也不好,吃什麼都覺得沒味道,嘴裡發黏。

3、舌頭伸出來時,你會發現舌質很胖,顏色偏淡。癥狀嚴重的,舌頭邊上會有齒痕甚至「胖大舌」、「裙邊舌」。

4、如果大便長期不成形,稀溏,說明體內有濕氣;如果大便成形,但總黏在馬桶上,用水沖不下去,也說明體內有濕氣;而便秘的人排出大便後不成形,那說明體內濕邪實在太重了。

5、頭髮愛出油、面部油亮、睡覺留口水 (濕氣飽和自行流出)、小肚子大、耳內濕(耳禪濕)、陰部潮濕都是體內有濕氣的表現。

濕氣的6大剋星

1、薏米

中醫稱薏米為祛濕王,在中藥里稱「薏苡仁」,《神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。薏米味甘淡,能利水滲濕,就像疏通水道一樣,能將人體內的水濕之氣排出,是常用的利水滲濕葯,也是常用的祛濕食療藥材。

目前市面上最多的薏米是,雲南曲靖薏米,貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村,因金沙村得名,別名玉蘆、玉珠珠,是著名的土特產,在宋代就有栽培,已有千年歷史,在明代貴為朝廷貢品。 中醫認為,薏米的顆粒越小,藥用價值越高,眾多的薏米中,金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品,說明了它的營養價值。

《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米 金沙村有句民謠唱道:「薏米勝過靈芝草,藥用營養價值高,常吃可以延年壽,返老還童立功勞」。

《薏米紅豆粥》

做法:1、首先準備好薏米50克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。

2、將薏米、紅豆洗凈後,用熱水泡兩個小時左右

3、然後將所有的材料一起倒入鍋里,放入適量的水,文火2小時,根據個人口味加入冰糖即可。

《薏米山藥芡實粥》

材料:大米100克、薏米50克、山藥1根、芡實米40克

做法:薏米和芡實先洗凈,然後用水泡2小時。薏米、芡實放鍋里加水,大火煮開,調小火煮,30分鐘後把大米加進去,用小火煮20分鐘。把山藥切成3毫米厚,放鍋里煮10分鐘。依據個人喜好添加加入冰糖即可。

2、姜

說起姜大家一點也不陌生,姜除了去腥除味外,經常吃薑還有健脾養胃的功效,特別是冬天,很容易受寒氣侵體,吃薑可以去除體內寒氣。另外姜和大蒜一樣,也有祛濕的效果,選擇一些比較嫩的姜,用醋泡過之後,脆嫩爽口、酸辣開胃,能夠將體內濕氣很好的排出去,提升人體陽氣。

3、白扁豆

扁豆具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用於暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

白扁豆性味平和,一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人,多吃一些白扁豆可以健脾和胃。

4、馬齒莧

這種名字很文藝的食物,具有清熱祛濕、散血消腫等功效。適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

5、玉米須

玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效,玉米須有利尿、消腫、除濕的作用。

可取乾的玉米須15-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮,去渣取汁;也可將玉米須放入茶杯中,開水沖泡,溫浸十分鐘後,代茶飲。

6、大蒜

大蒜是我們廚房中用得比較多的一種調味料了,我們知道的大蒜的作用一般是用來殺菌去腥的,其實大蒜還有助消化和排毒祛濕的功效,尤其是用醋泡過的大蒜,排毒祛濕效果非常的好,每天吃一點,堅持一段時間後會發現臃腫的身體慢慢消失下去了。

濕氣重不單單只是食療,日常的注意事項

1、每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等。

2、飲食適當。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。

3、避環境的濕:日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人,更應留心下列事項:不要直接睡地板、榻榻米,特別是夏天不要貪涼。空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

結語:以上的食物你知道了幾個?你濕氣重嗎?

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