跑步聽歌利弊分析！

跑步時聽音樂是大多數跑者的愛好，看小編也不例外。小編也會常常為大家推薦一些優質的歌單，讓大家跟著節奏歡樂開跑。但是近期，有科學論證說跑步時聽歌影響聽力，甚至會導致運動效果下降。今天，小編就來喝大家討論下，跑步聽歌那些利和弊。

利

1

跟著節奏更帶勁！

小編作為音樂和跑步的雙重狂熱愛好者，聽著歌來跑步對小編來說簡直就是人間天堂般的享受啊！心情不好時，來點重低音、節奏超帶感的歌曲，跟著鼓點一直跑向前，什麼煩惱都扔在腦後，跑過之後，心情就是一個字——爽！

2

音樂是開跑的推手！

有些跑友身患「懶癌」，常常在「跑」和「不跑」中間掙扎不休。但是如果給他一點動感的節奏，就放佛為他注射一針「運動強心劑」，跟著節奏邁開雙腳去奔跑，分分鐘戰勝「懶癌」哦！

3

節奏是控制配速的好幫手

如果你正在進行某種配速的訓練，那麼聽一些符合這個配速的音樂是控制配速的非常好的方式。將無形的配速轉化為可以感知的節奏，讓訓練過程和效果更加明朗和清晰。

弊

1

容易影響聽力！

科學表明，戴耳機產生的噪音會影響內耳膜細胞的微循環，造成微循環障礙，這種現象會影響我們的聽力。而在進行跑步訓練的時候，這種微循環速度比較快，加重了微循環障礙的效果，聽力更容易受到損傷。

2

影響的運動效果

在我們大腦中，不同的腦神經中樞負責不同器官的興奮與抑制。跑步之所以能有效調動心肺功能，是因為指揮肌肉功能的有關神經中樞在跑步過程中處於興奮狀態。

如果邊跑邊聽音樂，就會使主管思維的神經中樞得不到休息，同時又會使主管運動的神經中樞受到抑制，這樣，就會影響鍛煉效果。

3

容易發生危險

在日常的路跑過程中，帶著耳機進行跑步容易聽不到汽車的鳴笛聲，在路跑的時候更容易發生交通意外；而在跑步比賽過程中，跑步聽歌會讓跑者將精力短暫的集中在節奏上，從而忽略了自己的呼吸聲、腳步聲等身體反饋，這樣沉迷在「節奏」中的「假象」容易讓跑者誤以為自己狀態極佳，從而產生運動危險。

以上就是跑步時聽歌的利與弊，跑友們應該根據自己的實際狀況去進行調整。而像小編這種重症的樂痴患者，就繼續聽歌跑下去吧～

作者：猴塞雷｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］

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