不吃早餐會發胖，早上吃什麼減肥呢？

很多人都有不吃早餐的習慣，一個是早上沒胃口順便就當做減肥了，一個是不愛吃早餐，其實這樣很不好，不吃早餐的話不但會發胖，還會讓你中午和晚上的胃口大開，讓你一路胖下去哦。

研究顯示，繁忙的日程安排會大多會迫使你來不及吃早飯，從而損害你的健康。

吃早飯的時間可以讓你放鬆身體或感覺懶洋洋，它幫助你在精神上為一天做好準備。吃早飯也能夠使你慢下來，有助於你優先安排工作事情。

早餐是開啟一天能量的鑰匙，

不管前一天有多累，有多不開心，

只要早上吃到自己精心準備的早餐！

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早上吃什麼減肥呢？

這裡提倡的是健康飲食減肥法，通過食物的搭配和烹飪的方法來達到你瘦身減肥的目的，而且味道也是相當不錯的，營養也很全面，讓你瘦身的同時也能保證健康。

在起床後的1小時內可吃適量全麥食品，並配合含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物，例如全麥切片麵包和雞蛋，或者堅果和燕麥粥，推薦幾款食譜：

1、番茄蛋芝士三明治+火龍果+美式咖啡

2、烤吐司+西蘭花烘蛋+火龍果+牛奶

3、青瓜絲+胡蘿蔔絲+煎蛋+牛油果+牛油果奶昔

4、香菇菜包+雞蛋+糙米漿+橙子

減肥期間，一日三餐一定要吃，一餐都不能少。不吃東西的話體內的代謝功能會下降，餓了的話就會特別想吃東西，一個管不住就會出現暴飲暴食的結果。

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