秋天掉發嚴重？頭髮乾枯？四步教你搞定頭髮的煩惱

一到秋天，很多人脫髮特別嚴重。有的人誇張的形容，頭髮掉的跟案發現場一樣，一把一把的掉。

正常情況下，每天掉發量50-100根屬於正常範圍，如果掉發超出100根，並且持續二三個月，就應該注意了。

為什麼秋天容易掉發？

一年四季，確實很多人在秋季脫髮尤為嚴重。這主要是和天氣有很大的關係。因為秋季的天氣比較乾燥，人的體內如果沒有及時補充水分，會導致皮脂腺分泌較少，頭髮乾枯而最終脫落。

除了天氣的因素外，還和人的作息時間、合理膳食有很大關係。所以，要想在秋季有健康的頭髮，按照下面四步輕鬆擁有。

選添加劑少的洗髮水

想要發質好，不脫髮，頭皮的健康尤為重要。選洗髮水時，盡量選擇不含香料、防腐劑等添加劑較少的洗髮水。比如無硅油、生薑天然類的弱酸性洗髮水，減少對頭皮的刺激。

洗髮後，若使用吹風機，最好不要用過熱的風吹，吹到七八成干即可，以免頭髮過於乾燥。

每天按摩頭皮10分鐘

每天按摩頭皮，可以促進頭部的血液循環，精神放鬆，對於防止脫髮有一定作用。

具體做法：用指腹（不是指甲）輕柔按摩頭皮，每天大概10分鐘左右。可以緩解疲勞，全身放鬆。

晚上11點前入睡

規律的作息時間對預防脫髮也有很大的影響。夜間10點至凌晨2點，是頭髮生長的「黃金時期」。這個時間段，要處於睡眠狀態，最晚不要超過11點睡覺。

膳食均衡 常食黑芝麻、黑豆等

預防脫髮，除了要洗的好，睡的好，還要吃的好。

日常要注意膳食均衡，多補充一些富含蛋白質、鐵、鋅、維生素等微量元素的食物。比如黑豆、黑芝麻、核桃仁等，可以熬粥時放入，或者打成米糊飲用。

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