女人氣血不足危害大，這樣食補才最有效！

正常來說，氣血充足的人，她的臉色紅潤，頭髮黑亮有光澤。而氣血不足的人，則會有很多不通尋常的表現。氣血不足最明顯的表現就在臉色上，兩個同齡的女性，一個像小鮮肉，而另一個卻是黃臉婆，這就是一個氣血足與氣血不足的人區別。

其中，女人由於體質較為虛弱，而生理活動又有較大的消耗，就很容易出現氣血不足的情況。中醫講究「望、聞、問、切」，其中的「望」，指的就是觀氣色。女人一旦氣血不足就會導致身體免疫力逐漸下降，短氣自汗、容易感冒、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振等問題，這都是女性不健康的表現，想要恢復健康就要及時調理。

所以，女人在平時的生活中就要注重補氣養血。那麼，接下來小編就為大家介紹5種能補足氣血的食物，讓你輕鬆吃出好氣血!

1、銀耳紅棗湯

銀耳不僅外觀，就連味道和功效都和燕窩類似，並且還十分經濟實惠，因此被譽為窮人們的燕窩。並且燕窩過於進補，容易導致火氣大，而銀耳可以清涼潤燥，如果想要美容養顏，補氣養血，可以用桂圓、枸杞紅棗和銀耳一起熬湯，可以令你氣色好，白裡透紅。

2、阿膠

用驢皮煉成，可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高;動物實驗，認為補血作用優於鐵劑。用生血片(胎盤粉、皂礬、海螵蛸、肉桂、阿膠組成)治療貧血及再生障礙性貧血，每次2片，日3次，治療100例，總有效率達86%。或用阿膠與當歸、熟地、党參、圓肉、枸杞子每日煎服，作者在實踐中，認為治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有療效。

3、黑枸杞

黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，還是一種茶，含有豐富的花青素，能起到增強免疫力、延緩衰老、補腎益精、預防癌症、生津止渴、改善循環、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。

4、桂圓

桂圓是補充人體精氣和陽氣的上上品，它具有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效。此外，它還含有葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，這些都是人體必需的營養素。

5、菠菜

菠菜是一種有名的補血食物，它具有養血，止血，斂陰，潤燥等功效。此外，菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、芸香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營養物質。

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