在家也能練的動作，打造你完美身材線條！

說起好看的上半身，你想到了什麼？

腹肌？馬甲線？

不過，你可能忘記了一個很重要的部位！

那就是我們的肩部。

很多女生肯定都想問，

為什麼要練肩啊，

肩膀又不需要「減肥」。

不過，練肩的用處比你想的多得多，

包括而不限於：

1 提升穩定性 預防受傷

2 完美上半身比例

3 糾正不良體態

下面是8個完美肩部線條的動作，

無需器械，在家裡就可以完成。

每個動作12-15次，重複3-5組，

組間休息45-60秒。

試試看。

肩部繞旋

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站姿彈力帶推舉

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彈力帶側平舉

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彈力帶前平舉

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彈力帶俯身飛鳥

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肩部拉伸

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