要健身之前你需要了解這些細節！

近年來手健身不斷興起！經常有許多人看到明星的肌肉，盲目地跟從，一時興起去健身但在沒有人教練的情況下，不少人最後都會受傷收場，很快就放棄了。

作為一個健身新手你需要注意以下幾點建議：

1.首先就是要放下你的手機！不要一邊玩手機一邊健身，健身時每組動作之間所間隔的時間不應太長，而健身時的精神亦應集中在你所鍛煉的肌肉上。玩手機會令你分散注意力，同令每組動作之間的時間隔長，令訓練效果減弱。

2.學好技巧更重要！健身最困難的地方不是要挑戰自己舉不起的重量，而是要確保每一組動作的姿態正確，令相關肌肉可以得到適當訓練。如強行加重，除了會令你「借力」，將力斜至你不打算鍛練的肌肉外，還可能令你受傷。

3.同樣的動作不要做太多！肌肉不是機械，肌肉組織在受重力訓練後，亦需要時間生長，做太多會令肌肉勞損「肌肉分解」，得不償失。

4.不要只練上身忽視下生！鍛煉下身時可以刺激睾丸素，令肌肉增長得更快，同時加速新陳代謝。同時鍛練下身的人，增肌效果會比只練上身的人更快。

5.必須做有氧運動！有氧運動因為消耗較大的體力，這樣來加強體能，改善心肺和健康，提升個人的基礎新陳代謝率更為有效幫助，同時增強你健身時的耐力。

以上是關於健身運動中必須注意的一些細節

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