有多少人忽視了核心力量？那可是成為籃球高手必備的條件！

今天介紹非常好用的核心訓練，

學習怎樣正確地把這些動作做到位，

趕緊練起來！

大家好，我是技巧君！

大家哪些是核心訓練嗎？

投籃？罰球？傳球？力量？

錯錯錯！

靈活性才是籃球訓練的核心。

今天就教大家幾個訓練靈活性的基礎動作！

進入教學

仰卧起坐式，

注意籃球要觸碰地面，

一組十個。

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雙腿間繞8字，

雙腿要像踩單車一樣，

30秒一組。

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俄羅斯轉體，

雙腿浮空，左右轉動籃球要觸碰地面。

一組來回十個。

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仰卧起坐升級版，

雙腿懸空雙手持球仰卧起坐，

儘可能伸長我們的雙手去觸碰我們的腳，

一組十個。

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俯卧撐式，

雙手撐地，雙腳踩籃球上，

30秒一組。

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弓箭步，

向上向下做運動，

一組二十個。

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也可以雙手持球在頭頂搖擺

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太實用了！

快點練起來吧！

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