孫儷娘娘的金雞獨立健身法究竟有多神奇？

近日，一組孫儷在《那年花開月正圓》的片場照曝光。疑似入戲太深的孫儷在片場一改「美娘娘」的形象，休息間隙練起了金雞獨立和拉筋等中醫健身氣功。練習金雞獨立的養生作用是什麼呢？

金雞獨立健身法很簡單，只需要將全身放鬆，雙眼微閉，兩手自然放在身體兩側，然後任意抬起一隻腳，試著站立幾分鐘。站立的關鍵在於不能睜開眼睛，同時必須將全身所有的力量和心意集中在腳底。

金雞獨立健身法有三個益處：

第一個益處就是養心寧神。

能夠讓人心不再散亂虛躁，達到集中意念、養心安神的目的。練過的人都有這樣的體會，如果心浮氣躁是不可能練好的，越是心如止水、越放鬆，單腿站立的時間就越長。

第二個益處就是引血下行。

由於單腿站立，會將人體的氣血引向足底，人的腳上有六條重要的經絡通過，通過站立後達到對腳部經絡的刺激和調節，經絡得到了鍛煉，那麼經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到調節。

第三個益處是鍛煉平衡感，輔助降血脂。

人體的平衡功能不光靠大腦、小腦，也要依靠視覺，閉上眼睛後，視力校對功能就弱了，身體就難以保持平衡。這個原理和閉上眼睛走不了直線是一樣的。練習「金雞獨立」，對平衡血壓、血脂都有好處。

值得注意的是，練習金雞獨立一定要循序漸進，不要急於求成。有高血壓、眩暈症等疾患者更要注意，最好在練習前諮詢醫生。

文/南京市中西醫結合醫院

治未病中心運動保健門診 李靖

整理/楊璞

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