產後瘦身怎麼吃？餐桌上少不了它們

產後瘦身是一個媽媽們特別愛討論的話題。面對久久消失不了的「游泳圈」，媽媽內心是拒絕的，因此狠下心來要減減減!但是，媽媽可千萬不要用錯力，否則會適得其反，體重沒減下來，體質卻變差了，還可能導致奶水減少。那麼產後怎樣才能科學而有效地減肥瘦身?首先，要跟這些誤區say NO：

圖片來源：太平洋親子網

1、短時間內快速甩肉

很有小夥伴減肥的時候總是非常沒有耐心，想要短時間內達到快速甩肉，瞬間暴瘦的更是比比皆是。

然而，這樣的方式是非常不健康的!

比如說，不吃正餐只吃水果甚至只喝水，或者直接通過吃減肥藥的方式來進行減肥。這種突然之間通過改變飲食習慣來進行減肥的方法，很可能會給身體帶來損傷，比如腸胃的健康很可能最先就受到衝擊。而減肥藥更是不提倡的。減肥藥可能因為刺激腸胃排便而達到減肥效果，因此也是非常不健康的。

2、吃大量的高纖維食物

雖說適量的高纖維食物可以有效促進腸胃蠕動，增進消化系統的健康運作，但是過量的高纖維食物也是不可取的。燕麥、玉米、芹菜、韭菜都是高纖維食物，過量食用可能會引起食欲不振，腹痛腹脹等腸胃問題。

這些蔬菜適量食用有助減肥——

白菜

白菜在中醫的理論里比較偏寒涼的食材。從成分上來說，白菜含有大量的鈣、維生素、胡蘿蔔素等。適量進食可以促進人體提高自身免疫力，還有一定的減肥功效哦!

芹菜

青翠的芹菜，口感脆爽，吃起來有一種特殊的清香。富含很多維生素、碳水化合物、蛋白質等，有清熱祛濕、滋養脾胃等等的功效，同時還能給身體排毒。

日常生活中，可以做準備一些瘦肉和芹菜，簡單炒一炒，就是一款家常健康小菜啦!是不是很方便呢?

筍

鮮嫩的筍是小編最愛的食材之一，因為筍的味道鮮美，同時如果烹飪手法得當，筍的嫩與脆可以同時兼備，簡直就是一種非常美味的食材呢!同時，在中醫的理論上，筍有很強的清熱的作用，性涼，味甘。平時多吃一些筍，可以幫助改善腸胃功能。

蘿蔔也有排毒的作用，同時對疏通血管，預防心血管疾病也有作用。蘿蔔可以促進腸胃蠕動，對於便秘的癥狀也有一定的效果。

滋補、活血是黑木耳廣受老百姓喜歡的原因之一，其中豐富的纖維同樣有為腸胃添動力的作用，拉不出粑粑也可以吃黑木耳試試看哦。更加讓小編驚喜的是，黑木耳中的纖維可以減少腸胃吸收脂肪，對減肥可是大大的好啊!而且黑木耳本身爽口，即使是在悶熱的夏天食用，也同樣覺的可口，可以幫助促進食慾，吃了還想吃哦!

山楂中的有機酸，可以幫助我們的腸胃進行消化。因為一方面，酸酸的山楂可以促進胃酸的分泌，另一方面山楂可以提高胃當中一種酶的活性，對富含蛋白質的物質也有很好的促進消化作用。

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