最有效的產後瘦身法則

孕育不光使女人在角色上發生了轉變，同時也使得女人們保持已久的曼妙身姿發生了翻天覆地的變化。激素、飲食、生活作息……許多的理由共同促使了新媽媽的發福。但是誰不希望做一個美麗的辣媽？誰希望自己生完寶寶之後就變成一位臃腫的婦女？請低下頭看看面前的你，你不光是個媽媽，你還是你自己！

許多寶媽經常在後台抱怨，說自己生產完之後不但沒有瘦下來，還胖了好多，為此非常苦惱，可是又不敢吃亂吃那些減肥藥。為此，今天我們就來聊一下關於產後瘦身的那些事，希望能夠對您的生活帶來幫助。

產後瘦身指孕婦生產之後通過運動緊緻肌膚的行為，由於皮膚在懷孕時受到拉扯，有紋路的產生，通過運動幫助局部的雕塑和恢復肌膚的緊實。

建議在哺乳期結束後開始，沒有哺乳的建議等過完月子開始，剖腹產建議在刀口恢復後開始都可以。

產後瘦身並不適宜單純減脂，產後瘦身包括體重降低、脂肪消除、飲食恢復、疏通經絡等。更確切地可以說是產後減重，必須要首先了解自己的體質狀況，因為產後媽媽在生理、心態上都與產前有了較大的改變，減重前最好先做一次健康體檢，確定你的產後瘦身方式是健康的、安全的、可維持的，產後媽媽在產後瘦身的同時，必須關注自己在體質管理、膚質改善、亞健康管理、產後抑鬱、產後心理疏導等其他方面的健康，美麗無聲，從讀懂自己的身體開始！

在一般人的觀念里，總是認為懷孕是女性發胖的導因，許多婦女在生產之後，身材便嚴重走樣，再加上飲食不忌、運動不做，致使體態更顯臃腫，也因此有些現代女性寧可做「不婚族」、「丁克族」，也不願懷孕，以免破壞嬌好身材。

其實，婦女在分娩之後，只要能在「第一時間」內(即產後6個月內)使用運動等的健康瘦身方法來瘦身，便能逐漸恢復懷孕前的健美體態。

首先，想要瘦身，必須身體健康

也就是說，我們身體的美觀，必須建立在身體健康的基礎上才行。如果身體本身體質就差，還是剖腹產，那建議您最好是在孩子一歲半以後再考慮瘦身，因為如果太早的去做，會影響整個身體的體制。

而如果瘦身期間，同時發生了乳腺類疾病，一定要先找催乳師解決，等問題解決完畢之後再談瘦身。

第二、瘦身不能建立在減少寶寶口糧的基礎上

所有的一切都不可以建立在減少寶寶口糧的基礎之上，哺乳期間，寶寶是第一位的。

第三、科學瘦身，不盲從。

現在市面上有N種減肥藥物、減肥茶什麼的，但是我們一定要堅持自己的正確觀念，科學瘦身，不盲目崇拜速效瘦身的東西。

正題如下，希望大家謹記以下六大原則：

1、保證一日三餐

為了減肥而減少吃飯的次數，並不能有效的解決問題，往往還會適得其反，這樣不僅提高了脂肪的吸收效率，容易變得肥胖，而且也影響母乳的分泌。每頓飯都得吃才行，否則很難想像身體會怎麼對待吃進去的食物。

2、保證充足的水分，預防便秘

一旦形成規律性便秘，對身體是非常不好的，臉上的斑點非常明顯就會出來了，不但容易發胖，而且也容易導致水腫、焦躁不安，對機體產生不良影響。所以，為了防止便秘，一定要多補充水分，並且要多吃蔬菜、水果一類的。最好是養成早上起來先喝一杯溫開水的習慣，養成固定時間排便的習慣。

3、控制吃零食、甜食的時間

生產完畢之後，是最容易餓的，對於控制不住嘴巴的人來說簡直就是磨難，但是如果吃飯後或者是睡覺之前吃零食，身體是消耗不掉那麼多的熱量的，那這些熱量就會變成脂肪。零食可以每天吃一次，時間固定在更多活動的白天，同時要控制高脂肪的零食。

4、親自哺乳

母乳餵養是最好的減肥方法，哺乳時會消耗產婦體內過多的營養物質和熱量，防止脂肪脂肪蓄積體內，體重自然就會減輕。母乳裡面百分之九十都是水分，而寶寶所需要的脂肪都是由媽媽所提供。

5、不要暴飲暴食

應控制吃飯的速度和數量，即使遇到自己喜歡吃的東西也要適可而止，並且注意放慢吃飯速度，這對消除肥胖至關重要。

6、食葯同補

將補氣養血的中藥與家庭調養結合應用，既能提高滋補調養效果，又可防止產後肥胖。黃芪、當歸、党參、紅棗、淮山藥等都是很好的選擇。

7、適量運動

不要整天躺在床上，要適量的運動才行，做一做保健操、八段錦什麼的，不僅可以瘦身，對身體的快速恢復也是一種幫助。

記住一句話，世界上沒有無緣無故的愛，你的肉肉也是一樣，不可能隨隨便便離開你，除非它有更好的出路。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！