你為什麼要健身呢?

有的人為了更美好的身材，有的人希望重獲自信。

但你知道嗎，健身受益的遠不只是你的身體，還有你的靈魂！

別曬你的鈔票，在醫院那就像紙；

別曬你的工作，倒下了，無數人會比你做的更出色；

別曬你的房子，那是你的一個窩；

別曬你的豪車，那不過是代步工具！

你唯一可以炫耀的是你的健康，失去健康，前面的一切都不值錢！

請善待自己，因為只有你身體的零件不好配，價格賊貴還沒貨.....

讓男女羨慕不已的，莫過於看到你到了30歲、40歲依然可以魅力非凡，甚至比起20歲時有過之而無不及。

不經常健身鍛煉的人，在25歲之後，身體便一年不如一年，以後每10年將會損失10%左右的肌肉和力量。你無法阻止肌肉力量的快速損失，以及衰老的來臨。

而常參加力量訓練的人可以把肌肉最佳狀態保持下來，抵抗衰老。

練出一身肌肉，是延緩衰老的核武器！

你要開始健身了嗎？你知道如何開始健身嗎?

健身訓練也要注意勞逸結合，而不是一開始就天天訓練。

新手期隔天練習，或者一周三次訓練。先做力量訓練，後做有氧運動。

力量訓練入門可以從下面這套徒手動作開始，此套動作可以鍛煉到腿，臀部和腹肌，增加以上部位的肌肉，

每個動作堅持30秒，循環3-5次，視個人體能而定。

做完之後，做有氧訓練，比如慢跑、快走、單車都行。新手從15分鐘為起點，每次延長一點時間提高自己的耐力，理想的情況是力量訓練後，有氧運動能堅持30分鐘以上。

堅持一個月以上，健身增肌減脂塑形不再話下，你會發現皮膚也會變得更加緊緻好看了。

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