不要小瞧家庭跑步機，跑不好也容易出危險！現在給你科普一下！

跑步機的正確姿勢

你知道嗎？

跑步機的搞（危）笑（險）示範

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跑不好就跑出危險

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請不要在跑步機上冒（gao）險（笑）

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跑步機的正確打開方式

你真的知道嗎？

一上跑步機就開始猛跑？

千萬別！應該先做些熱身運動，例如拉伸肌肉，通常以10～15分鐘為宜。下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感。

跑步時間不宜太長

慢跑半小時以上才會消耗脂肪，而超過1小時又會消耗蛋白質。

扶著跑步機把手跑

你以為跑步只是雙腿的運動？其實雙臂的搖擺在跑步中也起著很大的作用，跑步扶著把手，你是不是想腰肌勞損？

跑步越快越好？

你以為你在參加奧運？

快跑、慢跑、快走、爬坡等不同運動方式下，人體消耗的能量物質的比例是不同的，老是快跑，你咋不上天呢？追求的是燃脂和健康，不是速度好嗎？

別光腳在跑步機上運動

有些人在家裡使用跑步機時光腳跑步或只穿襪子，你的膝、踝等關節還想要嗎？光腳出個汗你不怕滑倒嗎？還有腳臭的·········MAX就不說了，請你穿鞋，謝謝。

跑步時不要分心

你跑步的時候聽音樂、看個電影是不是覺得自己帥帥的？MAX腦補了一下確實帥帥的，不過千萬別忘記自己是在跑步··········慢跑的熟練者則可以選擇一些節奏明快或輕鬆的音樂。

要跑步請好好跑

請穿鞋跑

請熱身完再跑

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