開學季，愛眼護眼有妙招

經過一個暑假的休息，有一些同學的視力出現了不升反降的現象。為什麼會這樣呢？

假期常成為孩子們視力發展的「分水嶺」。有些孩子勞逸結合，注意用眼保健，下降的視力得到恢復。而有些孩子沒有功課的壓力，開始瘋狂地玩網路遊戲、看手機、看電視，導致視力明顯減退。

眼睛過度疲勞怎麼辦？

很多孩子喜歡躺著看書、看電視、看手機和平板。正確的方法是：調整坐姿，保證照明；每次持續閱讀不要超過半小時，控制好看電視、手機、平板的時間，空歇時做眼保健操或者遠眺；看電視距離最好為電視屏幕對角線的5倍。

同時，應當鼓勵孩子多進行戶外活動，親近大自然，爬爬山，跑跑步，在視野開闊、空氣清新的環境徹底放鬆。另外，保持情緒愉快有利於減少眼睛疾病，踏青視綠可恢復視力，登高遠望可調節視力，放風箏可預防近視。

讀書寫字對光線和姿勢有什麼要求?

讀書寫字或從事某種費眼力的工作時，光線太強會刺眼睛，光線太弱會看不清東西，掌握用眼的光線是很必要的。例如，晚上用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應在1米以內；若用60瓦電燈泡，書本與燈泡的距離應為1～2米。光源的位置一般以左上方為宜，以免陰影擋住光線。讀書寫字的姿勢很重要：三個「一」：眼睛距書一尺，胸離桌子一拳，手離筆尖一寸。

發現近視怎麼辦？

保持良好的作息。飲食應當全面，過於挑食的兒童如果缺乏某些微量元素也會導致近視。均衡飲食，少吃甜食等對視力保健會有幫助。

如果發現孩子有眯眼、歪頭等不良習慣，應當及時帶孩子到醫院就診。早期假性近視可以治療恢復視力；而真性近視者要及時進行醫學驗光、醫學配鏡。切莫懷有「眼鏡越戴越深」的錯誤觀念，這會貽誤最佳治療時機。

眼睛進飛蟲和砂子怎麼辦？

眼睛進飛蟲、砂子時，千萬不要用手揉眼睛。因為砂子很硬，會刮傷眼睛的。眼睛進異物會流淚，這時可以自己提起上眼皮來回動動，砂子一般會隨著眼淚流出來。若砂子較大，請同學們及時去醫院就診。當然，接觸眼睛前，記得把手洗乾淨。

撰稿：眼保健中心 馮晶晶

編輯：張瑤

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