姨媽期間做到這4點，排毒養顏還豐胸，想不變漂亮都難！

姨媽來了吃什麼都不胖是真的嗎？那幾天敷面膜，效果比平常好幾倍是真的嗎？

經前1－3天「經前焦慮症」

為什麼很多女生在月經到來的前幾天，會忽然變得脾氣暴躁、喜怒無常呢？原來女人的身體受雌性荷爾蒙和黃體素這兩位「大佬」控制。雌性荷爾蒙能夠刺激細胞代謝，幫助發育。而黃體素則是負責子宮的穩定和健康。在生理期的前一周，這兩位大佬都會有點「走神」，所以身體也伴隨著出現皮膚暗黃、痘痘現身、頭暈、疲憊、精神緊張等一系列癥狀，使本來就鬧騰的情緒更加「火上澆油」，就像一隻充滿了怒火的氣球，一紮即破。 這是所有女同胞一個月里狀態最糟糕的時期，可怕的「經前焦慮症」，令女人們的變美之路困難重重。

美身寶典：

1.皮膚清潔與合理飲食雙管齊下

要預防因油脂堆積引發痘痘的「起義」現象，在生理期前一周就應該加強對皮膚的清潔，特別是油性皮膚的MM們，建議每天用含弱酸性的洗面奶仔細清洗。另外，飲食上多補充維生素，注意鹽分的攝取可避免身體腫脹，晚上記得好好休息。

2.喝花茶調養身心

花茶因它的養生和美容功效，一直備受女性青睞。如薰衣草茶可以安定神經，幫助入眠，也能促進食慾；洋甘菊茶可以提神醒腦、消除緊張，改善過敏肌膚；玫瑰花茶除了能調節氣血，還能美容養顏。但是花茶品種繁多，功效各有不同，因此飲用之前要根據自己的體質選擇相應花茶。

經期1－2天：豐胸有道

不知道吧，月經前2天燃脂速度較快，輕微運動或者按摩會有瘦身效果。平時讓你垂涎欲滴卻又望而生畏的甜品，在這兩天你就理直氣壯地吃吧，不僅因為燃脂快，適當的甜品還能幫助污血代謝哦。 更好的消息是，這還是個千載難逢的豐胸好時機。由於卵巢里的荷爾蒙24小時等量分泌，會直接影響到胸部豐滿度，刺激乳房的脂肪囤積。在這3天多吃胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆類、堅果類以及富含膠原蛋白和維E食品，你會感覺到胸部的慢慢膨脹，豐胸效果將比平時好3倍以上。如果再輔以按摩，將會擁有胸部塑形和Bra升級的雙重效果，快哉，快哉!

美身寶典：

1.正確按摩

許多女性因例假時腰酸背痛，常常有捶腰打背的習慣，其實這是一種非常錯誤的按摩方式，會使盆腔因局部震動刺激加速充血，而此時抵抗力的下降，也會增加婦科病的感染率。 正確的按摩方式是避開後背下方、子宮周圍，對身體的其他部位進行輕柔舒緩地按摩，便能起到放鬆肌肉、減輕經痛的作用。洗澡時，在暖騰騰的蒸汽房中，以指腹由內側環繞乳房做環狀按摩，搭配精油，豐胸效果更顯著。

2.補鈣

人們都知道補鈣可以促進骨骼健康，其實補鈣還是女人豐胸的一大利器，因為鈣元素能刺激荷爾蒙分泌。補鈣也有竅門，「少吃多餐」的原理不僅適用於減肥，也適用於補鈣。每次服小劑量的鈣片，吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好，如果能再結合適當的胸部鍛煉，豐胸效果更佳。

經期3－5天：美膚有方

這一時期是雌性激素與黃體素兩位「大佬」有意「隱退江湖」之時，荷爾蒙分泌量開始快速下降，肌膚失去了天然的屏障，對外界的皮膚傷害顯得弱不禁風。 另一方面，生理出血會加重體能消耗、營養流失，而經期疼痛會降低體溫，新陳代謝能力相應減弱，使體內許多毒素無法及時排出，肌膚容易黯沉、無光澤，黑眼圈嚴重。臉頰兩側容易乾燥，而T區卻又泛著油光，冒出一顆顆惱人的痘痘。

美身寶典：

1.強效清潔

洗臉時，將清潔的重點放在出油較多的T區，輕度揉搓，徹底清除肌膚表層的角質細胞和毛囊深處的污垢。

2.消除眼袋和黑眼圈

體內的血液循環不夠順暢，很容易讓人頂著兩個大大的黑眼圈和眼袋。洗臉後，可輕輕畫圈按摩眼部肌膚，點壓眼眶周圍部位。將眼霜塗抹在眼角細紋處，輕微按摩，促進吸收。另外要注意平衡膳食，減少肉類攝取，多增加乳製品和豆類食品。

3.巧護膚

這一時期毛囊分泌旺盛，很容易導致皮脂阻塞毛細孔，令肌膚呼吸困難。因此生理期要減少護膚步驟，盡量不要化妝。對於臉頰的乾燥，建議每天做一次保濕面膜來滋潤，讓你的皮膚喝水飽飽的。

另外還需同時進行排毒工作：

1.多喝水

月經期間體內會分泌一種酵素，它能夠分解體內毒素，幫身材有效排毒，適量飲水能輔助身體排毒。而濃茶、咖啡、酒飲料容易引起焦慮，消耗體內儲存的維生素，破壞新陳代謝。

2.足部做SPA

雙腳是人體與大地相連的「通道」，經期體內細胞和組織處於張開狀態，這時做足部SPA，能更快地幫助體內毒素的排出，促進血液循環，也能緩解痛經。

3.保持健康腸道

活性乳酸菌就像先鋒戰士一樣能維護腸道的生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵，幫助身體排毒暢通無阻。

經期後2天－經後一周燃脂有理

盼星星，盼月亮，總算是把「美體黃金周」給盼到啦。掌握了身體周期的規律，聰明的你就可以不必成為生理期的小奴隸，翻身一躍成地主。因月經最後2天及經期後1周被專家們稱為「燃脂熱賣季」，此時的身體分解脂肪的能力比平時高兩成。就健康角度而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要，所以減肥的MM千萬不要錯過。

與此同時，這也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養分最好的時候。因為經血基本排凈，體內激素分泌旺盛，如果加強皮膚保養，能更好地吸收。

美身寶典：

鞏固之前的美麗成果，再在這「黃金時段」努力一把，不經意間，就能完成醜小鴨到天鵝的華麗變身哦!

1.堅持運動

建議在經期最後2天做瑜伽和簡單拉伸小動作。經期結束後逐漸加強運動強度，慢跑、快走都是很不錯的選擇。

2.給肌膚做更深層的滋養

由於荷爾蒙水平上升，皮膚已經是最佳狀態。各種美白面膜、補水面膜、保濕精華等護膚產品的美白去黃效果會比其他時段吸收快，效果也更加顯著。

3.充足睡眠

要鞏固變靚成果，同時為下個月的美麗養足精神，保持充足的睡眠是關鍵。「睡美人」絕非浪得虛名，優質睡眠會使你光滑的皮膚維持在最佳狀態。記得來一杯暖暖的豆漿，大豆中的異黃酮雌激素能降低膽固醇，美膚抗衰老，讓你在睡眠中心滿意足美到大天亮。

4.經期後3天衛生要警惕

此時的子宮剛剛修復，抵抗力差，細菌很容易乘虛而入，因此要特別注意衛生。記住「大姨媽」和性生活不能兼并，內褲和衛生用品要勤換，過於緊身的褲子也容易滋生細菌。

結語：平均每個女人一生，大概要經歷1800天月經來潮，所以既然都要經歷，何不快樂的享受呢？學會上面為你介紹的這些減肥美容的小妙招，相信你會越來越美，再也不用發愁大姨媽來的這段日子啦，哈哈~

女性經期太短吃這些：

1、多吃黃豆和黑豆

黃豆：可幫助改善體內激素的分泌，有研究數據顯示，黃豆和豆製品能夠幫助平衡體內雌激素。因為黃豆富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似，可調節雌激素代謝和平衡維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

黑豆：相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

2、多吃南瓜

南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，維E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

3、多吃胡蘿蔔

每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢疾病的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

4、當歸泡水喝

當歸泡水有助於補血活血，對促進經血運行，保養卵巢有好處。

女性經期是判斷女性健康的一個重要指標，如果出現異常一定要及時治療，切不可大意。

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