女性是天底下最需要補血的。多吃這些可把失去的血慢慢補回來！

我們女性的身體往往都是比較脆弱的，特別是每個月都會流很多血，更是讓很多男性驚訝，問我為什麼每個月流這麼多血還不貧血，其實我們是貧血的，女性是天底下最需要補血的。因為經期、生育都會讓女性失血。那麼我們平時吃什麼可以把失去的血慢慢補回來呢？

甘蔗是「補血之王」

甘蔗的補血功效比紅棗、阿膠、紅糖、豬肝這些常見食物要好得多，在醫學中也有「補血之王」的美譽，這種水果就是甘蔗！

中國古代醫學家還將甘蔗列入「補益葯」。中醫認為，甘蔗入肺、胃二經，具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。甘蔗可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發的咳嗽氣喘。引外，甘蔗還可以通便解結，飲其汁還可緩解酒精中毒。

阿膠補血

很多人都把阿膠看做是補血佳品，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。

實際上，阿膠並不能直接補血，而是需要通過驢皮的收斂功能，而使血暫時地會聚起來，集中在一處發揮作用，從而使機體的狀態暫時得到好轉。所以，從這一原理來講，只要脾胃功能正常的人，即使吃米飯、饅頭也能具有補血功效。　

胡蘿蔔——人稱補血小人蔘

我們隨處可見的胡蘿蔔，在民間被叫為「小人蔘」，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益。每天吃兩根胡蘿蔔，可使血中膽固醇降低10%～20%，還能降低心臟疾病和腫瘤患病風險。

紅棗——補血養氣聖品

中醫認為，紅棗性溫，養血保血，可改善血液循環。藥理研究也發現，紅棗所含的營養成分可增加血液中血紅球的含量，可增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。與紅豆搭配，補血養氣。

龍眼肉——孕婦產婦補血食物

龍眼肉含有豐富的維生素A和B、葡萄糖、蔗糖和豐富的鐵質，對補血效果相當明顯。推薦孕婦和產婦食用，用來煲湯或泡水，對身體補血大有裨益。

麵筋

這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

菠菜

這是很有名的常見補血蔬菜，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以貧血的人吃什麼好，多吃菠菜可防治貧血。

南瓜

被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，其中，鈷是構成維生素b12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之一，全都是補血的優良營養素。

補血食療方

1、杞果牛骨湯

材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。

製作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調味後服食。每日1次，空腹食用，連服30天。

功效：補氣血，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血，產後失血過多，面白唇淡，頭暈目眩，神疲乏力，腰膝酸軟，盜汗，午後發熱者。

2、山藥紫荊皮湯

材料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。

製作方法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。

功效：具有健脾益血、補腎養陰的功效，適用於低熱的貧血患者。

3、蓮藕牛腩湯

材料：牛腩600克蓮藕500克紅豆15克生薑4片蜜棗2個

製作方法：牛腩洗凈，切大塊，去肥油，放沸水裡焯一下，取出在冷水裡漂洗乾淨，滴干水。蓮藕洗凈，刮皮去節，拍成大塊，紅豆，生薑，蜜棗洗凈，與牛腩一起放入鍋中，加清水，武火煮沸後轉文火煲3小時，調味供用。

功效：健脾開胃，益氣補血。

貧血的時候，人們可以通過很多種的方式來進行補血，而合理飲食就是一種很好的方法，那今天小編為大家介紹這幾款補血的食物，希望能幫助大家身體越來越好，越來越健康，喜歡的小夥伴們可以收藏，分享給需要的朋友們。

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