杠鈴左右轉體：刻畫腰間線條

主要鍛煉腹斜肌，也就是我們常說的腰間的贅肉，堅持下來可以練出腰間線條。 加強肌肉以及骨骼的力量 。

準備動作：

雙手寬握杠鈴桿,把它放在肩膀上。彎腰。把背挺直,雙膝微微彎曲。

杠鈴俯身左右轉體動作要領：

扭轉軀幹從一邊到另一邊。保持臀部位置穩定,眼睛直視地板上。

溫馨提示：

杠鈴桿放在肩上，並雙手寬握。

俯身站立，彎曲臀部，彎腰。保持背部挺直，雙膝稍微彎曲。

腰部從一側扭轉到另一側。保持臀部穩定和面部看地板。

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