有氧加力量，減肥會快哦！

很多人都知道，運動分類兩大類分為有氧運動和力量訓練，而其中的有氧運動是能夠減脂減肥的，而力量訓練則是增加肌肉，讓自己變得更強壯的。可能對很多人來說減肥也是現在非常在意的問題，並且有很多人想方設法進行減肥，可是有人會到頭來白忙活一頓沒有任何效果。其實你是忘了一件事，雖然有氧能夠減肥，但是你知道嗎有氧和力量相結合，才會讓減脂減肥更快哦！

在減肥期間，我們來進行的力量訓練，不用選擇那些強度很大的訓練我們可以去選擇一些鍛煉腿部和手臂的運動，比如深蹲或者舉重這類的力量訓練。強度不大效果還是不錯的，不過你放心，我們不會因此鍛鍊出肌肉腿，肌肉手臂的，因為我們還要做有氧訓練呢。

要記住在減肥過程中我們要先做力量訓練，因為力量訓練是要有一定的體能，再加上當我們進行完力量訓練去做有氧訓練時，就會縮短從無氧到有氧燃脂的時間，會加快我們脂肪燃燒，並且我們在減肥的過程中，有氧訓練可以去選擇跑步，跳繩和動感單車運動，每一項運動任意選一種然後每天進行30分鐘左右即可，一周3-4次就行。

還有就是大家在進行運動之前一定要先進行一些熱身運動，拉拉筋，這樣就會避免我們在運動過程中會出現的一些損傷，讓我們更加靈活的運動。

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