教你看身體後背識健康!
教你看身體後背識健康:背部是一個詞,基本意思是由兩肩和背上部共同形成的人的骨架的部分,這個部位最宜負重。
後背識健康
背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影,人體的五臟六腑均可在背部找到對應區,如背上部對應肺和心臟,背下部對應脾、胃、肝、膽,腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。背部健康與否,往往直接反映著臟腑是否正常運轉。
後背識健康
由此可見,背部是健康的晴雨表,是人體堅實的保護屏障,無論是處於生長發育期的孩子,還是精力旺盛的青壯年,亦或是頤養天年的老人,關注背部,正確保養背部,就注入了生機和活力。
背部養生區的保健方法
1、曬背取暖
避風曬背,能暖背通陽,增進健康。
2、衣服護背
平時穿衣服注意保暖,隨時加減,以護其背。
3、搓背、捶背、撞背
捶背:
捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血,振奮陽氣,強心益腎,增強人體生命活力。
搓背:
搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛,以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
搓背
撞背:
雙足與肩同寬,背靠牆壁站立,約相隔20~40厘米,全身放鬆,身體後仰,用背部撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,撞擊下背部時,上身適當前傾,使下背部略向後突出,然後進行撞擊。
撞擊時意念貫注背部,使意氣集中於腰、肩、背之間,撞擊100次左右。可提昇陽氣,調節內臟,能使全身氣血通暢。但做此動作時,要注意自己的身體是否可以接受。
4、慎避風寒
背為五臟俞穴所會,尤其是天熱汗出腠開時,若被風吹,則風寒之邪易於內侵,引起疾病。
中醫認為背部區為五臟之附,背部常暖,肝臟才會健康,所以平時我們一定要做好背部的保健養生。背部受寒容易誘發風濕,心血管病等,尤其老年人更要做好背部的養生工作。
5、背部艾灸
艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激,通過經絡腧穴的傳導,來調節臟腑的陰陽平衡,以達到治病防病、養生保健的目的。
背部艾灸
《扁鵲心書》雲:「人於無病時常灸,雖未得長生,亦可保百餘年壽矣」,《莊子》記載聖人孔子「無病而自灸」。用灸法預防疾病,延年益壽,在我國已有數千年的歷史。《黃帝內經》記載:「大風汗出,灸意喜穴」,說的就是保健灸法。
背部艾灸療法,並不直接接觸皮膚,採用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式,具有使用方便,操作簡單,不會燒灼皮膚產生疤痕的特點。
6、背部捏脊
背部捏脊
「捏脊」是兒童推拿手法中常用的治療方法,可用兩手沿著脊柱的兩旁,用捏法把皮捏起來,邊提捏,邊向前推進,由尾骶部捏到枕項部,重複5-10遍。其實,不僅是小兒疾病,成人也可以用捏脊來治療保健。
捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴,可以達到調整陰陽,調和氣血,恢復臟腑功能的作用。
保護背部,就是保護好整個身體,一定要注意!
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