秋季最受歡迎的8款養生湯，動手做起來！

俗話說「一場秋雨一場寒」

秋天一到，天氣逐漸轉涼

根據中醫"春夏養陽，秋冬養陰"的原則

此時進補十分合適

今天，吃姐就給大家推薦八款養生湯

助大家度過一個健康的秋天

楊梅梨子番茄湯

原料：

楊梅100克、梨1個、番茄3個、紅薯1個、蜂蜜2勺

做法：

1、紅薯去皮切塊，加適量清水煮15分鐘，加入去核去皮切塊的梨子，煮5分鐘；

2、加入番茄，繼續煮5分鐘，最後加入楊梅，轉文火煮5分鐘；

3、溫度降到80度時，調入蜂蜜即可。

蘋果玉米湯

原料：

蘋果2個、玉米3隻、雞腿1隻、姜1塊

做法：

1、雞腿去掉皮下脂肪，和加了姜的冷水一同煮開撈出，蘋果、玉米切塊；

2、把雞腿和玉米、蘋果，加上200g的水一同下入瓦煲，大火煮到滾，轉小火煲40分鐘即可。

薏米紅棗養顏湯

原料：

薏米30克、西洋參10克、棗3顆、燕麥片、蜂蜜

做法：

1、薏米洗凈，用溫水浸泡30分鐘，燕麥清水泡軟，大棗洗凈；

2、薏米、西洋參片、大棗放入湯煲，加入足量清水，大火燒開，轉文火煲20分鐘；

3、加入燕麥片，繼續煮5分鐘，降溫後調入適量蜂蜜即可。

蓮子湯

原料：

蓮子（去了蓮心的）、白糖

做法：

1、蓮子放清水中浸泡2個小時左右，撈出泡好的蓮子，清洗乾淨；

2、高壓鍋中放入蓮子，倒入沒過蓮子5cm的水量，大火煮至上汽，繼續大火2分鐘左右，轉小火燜煮20至30分鐘；

3、吃的時候，取適量白糖，放蓮子，趁熱拌勻即可。

枇杷百合銀耳湯

原料：

枇杷果、銀耳、冰糖、干百合

做法：

1、枇杷果去皮將果肉切小粒，銀耳泡發撕小塊；

2、鍋內水開之後，放入銀耳、冰糖、干百合小火煨40分鐘，放入枇杷果再煨15分鐘即可。

銀耳紫薯湯

原料：

銀耳、紫薯、冰糖

做法：

1、銀耳提前泡發好撕成小朵，紫薯去皮切小塊；

2、鍋內放足量的水，放入銀耳大火煮開小火燉1小時，加入切好的紫薯丁、冰糖，再煮半小時即可。

桂圓銀耳蓮子湯

原料：

銀耳50g、桂圓50g、蓮子15顆、冰糖

做法：

1、蓮子泡發半天后，加入銀耳一起繼續泡發1小時；

2、桂圓肉溫水浸泡6分鐘，衝去雜質，倒入少許清水，銀耳泡發後，沖洗掉雜質，撕成小片；

3、將處理好的銀耳、蓮子、桂圓肉一起倒入煲內，加適量水，煮開後加入冰糖，轉中小火繼續燉煮90分鐘左右即可。

南瓜番茄湯

原料：

小番茄300克、小南瓜1個、紅蘿蔔1根、富士蘋果1個、蜂蜜1大勺

做法：

1、南瓜去掉瓜瓤，蘋果去皮、胡蘿蔔分別切成小塊；

2、南瓜胡蘿蔔加入足量清水，上火煲煮，沸騰後，轉文火煲10分鐘；

3、加入蘋果大火煮沸，加入小番茄大火煮沸，最後轉文火煲10分鐘即可。

養生湯喝起來吧~

主辦方：微品數字傳播

主編：陳卜文 | 副主編：江大雄

總監：林克勇 | 編輯：項傑欣

註：本文綜合整理於網路

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