每天在家堅持做這個運動3分鐘，躺著也練出馬甲線！

每個女生都很羨慕擁有馬甲線的人，但是要想練起來有開始「懶癌」發作，不想運動怎麼辦？今天給大家介紹懶人練馬甲線的方法，每天在家堅持做這個運動3分鐘，躺著也練出馬甲線，你也快來試試吧~

好羨慕有馬甲線的女生啊，真的是穿衣顯瘦，露一點腹肌還覺得特別帥氣！接下來我們就一起看看躺著練出馬甲線吧！

動作一：

首先躺在瑜伽墊上，雙手放在耳邊，雙腳彎曲提起，做仰卧起坐狀。身體抬起的時候不用抬很高，約45度即可，腳同時伸直。

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動作二：

平躺在瑜伽墊上，上半身微微抬起，肩膀碰不到地面，雙腳伸直往上抬，直到雙腿和身體成90度。

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動作三：

同樣是平躺在瑜伽墊上，上半身微微抬起，雙腿伸直在空中划出半圓，注意劃的時候腳不能碰到地面，要保持懸空的狀態。

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以上三個動作每個動作都堅持1分鐘，每天一共才3分鐘，簡直是完美的懶人鍛煉，你也趕快來試試吧~

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