舞者實現舞蹈的新高度，從干這些事開始！

（1）從最基礎開始

從最基礎的基本功和舞蹈動作開始學習，反覆練習，直至熟的不能再熟，為了達到熟能生巧的更高境界，我們必須不斷的鑽研練習。

（2）學會循序漸進的熱身練習

身體只有熱起來，才會足夠柔軟。舞者劉岩說昔日練功時，她會層層疊疊穿上四五層練功服來熱身，每完成一個步驟，就脫掉一層練功服，到大汗淋漓時方才是最輕薄的衣服，這樣一則為了保護還沒有完全打開的關節，二則為了儘快讓身體熱起來，三則雕塑形體的效果最好。

（3）不要停止練習

幾乎所有的知名舞蹈家都強調舞蹈訓練的連續性，有句老生長談的話，「不用就會忘」。讓自己保持良好的狀態，在過去的舞蹈上繼續練習，讓這個舞不斷完美，或者改變創新它。

（4）找一個好的老師

所謂教師是「傳道、授業、解惑」的人，是決定我們是否能夠真正步入舞蹈藝術殿堂的最具影響力的人。老師的作用是他們往往能讓你避免容易犯的錯誤，知道如何幫你繞開自己曾走過的彎路或陷阱。

（5）記錄、糾正你的舞蹈

有時候我們在表演的時候自己感覺很好，但事實上卻完全不是一回事。建議在表演時，讓人把自己的舞蹈拍攝下來，這樣你就能很清楚的發現自己的一些壞習慣，以及正確或錯誤的地方。

（6）去參加舞蹈比賽

不管抱著什麼目的，參加比賽總是有利無害的。另外一點，參加比賽的時候，通常評委都會進行評論，這些意見對舞者來說都非常寶貴。

（7）聆聽舞蹈大師的講座課

舞蹈講座課堂會對一個舞蹈或風格或某項專題的深入學習和探討，是老師多年來的經驗和總結。除了能學到精華以外，還能看到大師的現場表演。

（8）探索未知挖掘我們的潛能

對舞者而言，身體就是探索不盡的奇妙花園。舞者時常常強調要通過動作來認識自我，挖掘潛能。相信自己，卻又不斷感知身體極限，即是舞者心態。

（9 ）正確呼吸的重要性

舞蹈的氣息非常重要，舞蹈的延展不僅是肢體的延展，更多是氣息的延展，舞蹈時需要更多的氧氣滋養每一個細胞，卻萬萬不可呼吸急促，胸腹起伏。真正的舞者，會把呼吸引入丹田——腹部在吸氣膨脹呼氣回縮時，四周的力向內壓縮的集中點。

（10）健康的心態

無論舞蹈的學習是否成功，都沒有必要太傷心，舞蹈可以是生活中的一片浪花，在某一個時間它帶給你快樂，舞蹈也可以是生活中的一部分，它帶給你精彩、掌聲和榮譽。

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