酗酒、泡吧、崇拜非主流，自從接觸健身以後蛻變成為女神

隨著國內健身熱潮的興起，越來越多的姑娘們不再局限傳統的有氧運動，加入到漢子們舉鐵的行列中，因為她們知道，如果想要霸道緊緻身材，必須舉鐵！開始舉鐵之後才發現改變的不僅僅是你的體型，還改變了你的生活方式。

當別的姑娘還困在舉鐵會變成肌肉女的魔咒中，你開始了舉鐵，你就已經不一樣。

今天要給大家講的是一個美國健身網紅Nikki blackketter的成長經歷，對於那些曾經迷失自己又重新上路的人來說，這絕對是一個鼓舞人心的故事。

Nikki從小出生在一個非常小的城鎮里，在讀完高中之後他便去到了大城市San Antonio。為了生存，在那裡她找了一份服務生的工作，每天過著非常辛苦而沒有目的性的生活。有時甚至只有幾塊錢在自己的銀行賬戶里。這樣漫無目的生活持續了一段時間，不久她便輟學了。工作上的壓力讓甚至使她將時間和金錢投向了酒精。

18歲到22歲，她過著美國典型Party Girl的生活，每天都喝得爛醉，醒來開始工作。直到有一天她看到鏡子里的自己，體型臃腫，面色慘淡，她厭惡這樣的自己。

她開始試著改變，從來沒有運動經驗的她開始嘗試著舉鐵。並用Instagram來記錄自己的健身軌跡。當時的她並沒有想到自己以後會變的成功。

就像很多女生一樣，她們認為舉鐵會讓自己看上去變得臃腫，但當她真正的的開始後才發現事實並不是那樣，舉鐵不僅能夠是她迅速的看到效果，更重要的是代替了酒精成為她最好的發泄手段。

之後的他遇到了自己的另一半Christian Guzman（另一個美國網紅）成為了一對令人羨慕的健身情侶。並和Gymshark簽約成為了這個公司第一位女性代言人。

回想起之前荒廢的那幾年，她也覺得很後悔，但是她總覺得無論從什麼時候開始都不算晚，只要你邁出一小步並不斷堅持著。

就總有發光發亮的那一天。

來一組Nikki在健身房的日常：

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下面分享是Nikki的訓練計劃：

周一：臀部

循環訓練1

深蹲3×10

寬距離腿舉3×10

繩索後蹬 3×10

循環訓練 2

杠鈴臀橋 3×10

弓箭步 3×15

單腿腿舉 3×10

周二：腿後腱

循環訓練1

直腿啞鈴硬拉 3×10

仰卧腿彎舉 3×10

循環訓練2

反向腿彎舉 3×10

仰卧瑜伽球腿彎舉 3×15

坐姿腿彎舉 3×10

周三：上肢運動

循環訓練1

輔助引體向上3×力竭

坐姿繩索划船3×15

啞鈴支撐划船 3×10

循環訓練2

臂屈伸 2×10

前平舉 2×15

側平舉 2×15

繩索夾胸 2×10

俯卧撐 2×10

周四：大腿

循環訓練1

頸前深蹲 3×10

窄距離推舉 3×10

腿屈伸 3×10

循環訓練2

啞鈴弓箭步 3×15

啞鈴踏高練習 3×10 （每條腿）

周五：全身運動

循環訓練 1

頸前深蹲肩上舉 3×20

跳弓箭步 3×20

壺鈴擺盪 3×20

循環訓練2

Burpee 3×20

交替實心球俯卧撐3×20

跳箱子 3×15

周六、日：休息

雖然她現在和Christian已經分手，但是現在的她已經強大到無論如何都會不會放棄，

不斷的成為一個更好的自己。

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