20年糖尿病患者的自救之路，如今血糖穩定在6點以下

由於工作的原因，經常出去應酬，生活很沒規律，加上家族中有糖尿病史，不幸「中招」得上了糖尿病，確診時空腹血糖11，餐後2點血糖16，已經出現了「三多一少」，視物模糊等現象。

起初的時候非常的緊張和焦慮，同時服用二甲雙胍和格列齊特，即使加大藥量，血糖還是波動很大，心情越糟血糖越高。

後來我在一個群里認識了一些病友，通過交流我總結了糖尿病人的幾大苦惱：

1.血糖控制不佳

長期血糖居高不下往往會讓糖尿病人失去信心，同時擔心自己出現失明、糖尿病足、腎病、心腦血管疾病等併發症，加上長期治療帶來的經濟負擔，從而加重焦慮，體內產生大量升糖「壓力激素」 皮質醇，出現惡性循環。

2.懼怕胰島素

糖尿病人一想到以後一旦血糖控制不住，就得天天扎胰島素，而且藥量越來越大，形成依賴就憂心忡忡，一些患者即使病情加重也不願意粘上胰島素，結果造成更嚴重的後果。

3.低血糖的苦惱

糖尿病人由於血糖控制機制的障礙，時常出現低血糖，導致心慌、手抖、出汗、飢餓等現象，很容易造成慌張、暴躁和悲傷，造成更大的血糖波動。

事實上，糖尿病並非如此可怕，只要防治方法得當，是可以將血糖控制在安全範圍內，逐漸恢復部分胰島功能，同時防止併發症的發生的。

以我為例，通過與糖友和專家的交流，總結了以下方法，終於戰勝了糖尿病，到現在已經十幾年了，血糖一直保持在餐前6點以下，餐後8-9之間，身體各項指標也都很平穩，沒有不適癥狀，具體方法如下：

1. 注重飲食控糖法

在控制血糖方面藥物的作用其實很有限，用藥的同時更要注重胰島功能的恢復。飲食上，我將大米換成粳米，將白面換成了苦蕎面，增加了高蛋白、高纖維的食物，飲食的改變直接幫我的血糖降了3個點。

2. 保持心態平和

學會向別人傾訴，多與病友和專家交流，適當發泄情緒，學會修身養性，如，看看書，聽聽音樂，靜坐冥想等，消解體內的「壓力激素」，防止血糖波動。

3.科學運動

運動方面我選擇了有利於改善血液循環，調節全身平衡的舒展運動，如太極、瑜伽、八段錦、五禽戲，堅持一段時間後發現自己耳聰目明，全身輕鬆，三多一少的癥狀都不見了。

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