白露之後是一年中鍛煉身體的好季節，主要有4個方面

白露之後是一年中鍛煉身體的好季節，此時選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等。中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。

另外，進入秋季容易出現低沉甚至抑鬱的情緒，應注意心理養生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。

白露這樣做也有養生效果

秋遊防過敏

白露時節，秋高氣爽，正是人們出遊的大好時機，但外出遊玩要小心「秋季花粉熱」。許多遊客在遊玩時出現鼻腔連續打噴嚏，流清鼻涕，流眼淚，咽喉發癢、耳朵發癢，甚至哮喘發作。秋季是腸菜、蓖麻、桂花、向日葵等植物開花的時候，這些花粉可誘發機體過敏反應。有過敏體質的人要外出遊玩時，一定要提前做好充分的抗過敏準備，提前服用抗過敏葯，備好口罩，避開上午5~10點花粉擴散的高峰期，回家後及時沐浴更衣。

飲食要清潤

秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。肺，喜潤不喜燥。所以白露時節不能一味進補，建議在飲食上以清淡、易消化、富含維生素的素食為主。如銀耳粥、蓮米粥、白米粥、玉米粥、小米粥等，多吃梨、蜂蜜、豆製品、銀耳，還要多吃一些綠色蔬菜等。盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、腌制食品和過於甘油肥膩的食物，盡量不要吃火鍋，尤其是麻辣火鍋和串串香。

動靜須結合

白露之後是一年裡鍛煉身體的好時節，此時沒有春天的陰晴不定，沒有夏天的炎熱濕潤，沒有冬天的嚴寒霧霾。此時我們應因人而異，量力而行地選擇適合自己的鍛煉項目，並持之以恆。堅持是最重要的。老年人可以散步、慢跑、打太極拳、自我經絡按摩。中青年可以跑步、打球、跳舞、爬山等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可以配合一些靜功：選擇打坐，站樁，或者躺下放慢呼吸，調整氣息，進行靜養。

情緒需調節

白露時節需注意情志調攝，中國地域寬廣，有些地方初秋還免不了出現「秋老虎」的炎熱天氣，這種氣溫高、濕度大的「桑拿天」最容易令人心情煩躁，應積極防範「情緒中暑」。而有些地方已是一派涼秋氣象。「秋心」謂「愁」，古人早就有悲秋的說法。秋主肅殺，這一時節很容易引發消沉的心緒，所謂「秋風秋雨愁煞人」。大家應保持心境平和，收斂神氣，與飲食、起居等方面的養生結合，必能起到事半功倍的效果。

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