壓力對健康有哪些影響

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我們新的板塊「壓力和情緒」跟大家見面了。昨天我們認識了壓力從何而來，今天我們來學習一下，壓力對我們的健康有啥影響。

第二部 壓力對健康的影響

世界衛生組織指出，我們人類的疾病，70%甚至更高都與情緒和壓力有關。壓力狀態下，首先有的是生理反應，然後才是心理反應，人在長期的壓力下於是就會有軀體反應、社會適應等等問題的產生。

壓力狀態下的生理反應，是指神經系統、內分泌系統、心臟血管系統、消化系統、肌肉、皮膚等的反應。比如百米賽跑，發令員一聲各就各位，所有運動員肌內緊張、心跳加速、此時的消化系統是處於抑制狀態，所有的能量都集中在「外部」來應戰，這也是為什麼人在壓力狀態下沒胃口的原因。

壓力狀態下的心理反應，是指認知功能、情緒、行為等的反應，比如人在有壓力時可能降低（當然也有提高）注意力、思考速度下降，記憶力減退，判斷、決策能力下降。也容易興奮、焦慮、恐懼、易怒、攻擊、工作成就感降低甚至絕望無助感，覺得生活沒有意義等。還有很多人失眠、坐立不安，緊張煩躁；疲乏無力、活動減少；酗酒、吸毒等適應不良行為，於是易發生意外事件，工作效率下降。

於是，長期的壓力下就是造成軀體反應，如頭痛、渾身酸痛、肌肉緊張、失眠、多夢、貪睡、食慾下降、體重減輕、性慾減退、腹瀉、便秘、心慌氣短、尿頻尿急、出汗、耳鳴等。這也是我們所說的亞健康狀態。

壓力狀態下的社會適應，是指工作倦怠，情緒衰竭、玩世不恭、成就感低落、人際關係惡劣，甚至影響到家庭及社會交往。

面對壓力我們如何應對呢？期待明天推送！

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九月，敬請期待！

來源丨大慶油田工會微信公眾號

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