據說每個女孩的夢想都是成為一個巨能吃的瘦子！

最新 09-07

第一季【翻箱倒櫃】就到尾聲了，小夥伴們反響都非常好！讚不絕口！果然還是食物最誘人！燕之坊的五穀膳食粉想必超級好吃了！上期能夠一下子拿到兩罐，想想就覺得好幸福。

（燕之坊五穀膳食粉）

上期話題中，我們說到減肥也能吃的美食，看到小夥伴們說別說吃了，連最愛的農夫山泉都不敢喝了，因為有點甜...小編不禁笑出了聲，像小編這樣體重不過百的，而且不是平胸也不矮的…咳咳，一定會被唾棄的吧。所以今天小編不是來拉仇恨的，而是給大家分享愛吃不胖的秘訣的！

姑娘們，生活已經這麼辛苦了，請答應我放肆吃好嗎？！（胖了喝碧生源減肥茶唄，誰怕誰！）

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- 不吃早飯會胖 -

一日之計在於晨，早飯一定要吃啊，姐妹們！

臨床研究提示，每天同樣的熱量分兩餐比分三四餐容易胖。不吃早餐的人，由於長時間的空腹而飢餓感增強，導致中午食量大增，此時空腹吃下的食物易被人體消化吸收，進而易成脂肪在皮下堆積，誘使發胖。

而且，不吃早飯營養跟不上，不吃早飯胃不好，不吃早飯老得快，不吃早飯大腦會變遲鈍…反正感覺不吃早飯會死啊啊啊！

但是，早起上班的孩子錯過一分鐘就得堵上一小時…這個時候，聰明的小編，帶來了「早飯救星」們。代餐粉！一般代餐粉都是非常養胃的，也比較有營養，可以選擇燕之坊、老金魔方，香飄飄也有代餐奶茶粉，超級酷，超有福！

-喝茶有講究 -

有人說喝茶會胖，這是因為飲茶方式和時間不適宜哦。

早上適宜喝紅茶

人在睡了一夜之後，身體往往處於相對靜止的狀態，喝紅茶則可促進血液循環，同時能夠祛除體內寒氣，讓大腦供血充足。

紅茶性質溫和，可在每天早上起床後沖泡一杯，在吃過早餐後飲用，也可加入適量牛奶一起飲。需要提醒的是，千萬不要空腹喝茶，因為茶葉中含有咖啡因，空腹喝，可令腸道吸收過多的咖啡因，會出現心慌、尿頻等不良反應。時間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。

午後適宜喝青茶或綠茶

通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。

青茶(如鐵觀音)性甘涼，入肝經，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老；綠茶則入腎經，利水去濁，令排尿順暢。另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。

另外，下午3:00左右喝茶，在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、補養、還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶，對一些「三高」人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的效果。

- 飯菜合理搭配 -

大多數肥胖朋友認為吃米飯會胖。確實，每100克大米提供的熱量約343千卡，每100克瘦豬肉提供的熱量約為200千卡，表面看起來大米的熱量都高於瘦肉了。

但其實，引起肥胖最重要的原理是，吃進去的熱量比消耗掉的熱量多。米飯除了含糖類外，還有一些蛋白質、很低的脂肪含量。未精製穀類例如糙米飯、胚芽米飯、五榖米飯、五穀雜糧飯、加堅果種子類的米飯等，還含有豐富膳食纖維、維生素、礦物質、植物化學物質例如異黃酮等。適量吃米飯並不會引起肥胖，高油高糖飲食才容易肥胖。

所以健康的飲食指標建議「吃飯配菜」，而不要「吃菜配飯」，以免造成熱量攝取過多。