便秘反反覆復太折磨人？別著急，一簡單小方法讓你輕鬆排便不求人

便秘是困擾很多人的難言之隱，秋季乾燥，更易發生便秘，有些人為了快速的解決痛苦會去買點瀉藥或者是開塞露這些東西，要知道這是藥物，長期使用是會產生依賴性的，相信大部分的便秘患者都回感覺到，人越來越胖，那是因為毒素無法排出來，那到底怎麼解決這個問題，接下來小編就來教你幾個治療便秘的方法。

便秘必須要學會飲食調節，只有調節好飲食，才能夠通便。平時的話可以多吃點花菜，花菜又叫椰菜花，因為它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物，所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

再就是可以多吃點堅果，堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

便秘雖然並不是大病，但如果沒有及時的進行緩解就會對我們的健康造成不必要的危害，因此一定要引起重視才行。緩解便秘的方法是有很多的，飲食調理就是其中之一。

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