早餐別再馬虎了，這裡有你需要的

九月

06

鳳美人

好吃好看， 健康美味

吃營養早餐， 認定鳳美人

據統計，現在大多人都得了胃病，這樣的人主要集中在上班族的男女青年中，因為前一天晚上熬夜，早上想多睡一會兒，結果起來發現快要來不及了，所以乾脆就不吃早餐，想著餓會兒就吃中飯了。但是，你們知道嗎？不吃早餐就等於慢性自殺！

01

不吃早餐就等於慢性自殺

是的，沒錯，早餐被認為是最重要的一餐，早有人說過，早餐要吃得像貴族，中餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐，由此看來早餐真是這麼回事呢！

1· 大腦會「飢餓」，能量不足會導致大腦疲勞、精神不集中。

2· 胃部會鬧情緒，長時間飢餓，胃酸過多，容易胃炎、胃潰瘍。

3· 易患膽結石，不吃食物，膽汁無法排出，易引發膽結石。

4· 容易便秘，結腸排便反應遲鈍至消失。

5· 不吃早餐更容易肥胖

6·易引發糖尿病、心臟病、腦卒中等疾病。

所以早餐是一天中最重要的一頓，要記得再忙也要吃早餐哦！

02

早餐別再這樣搭

豆漿+油條

高油脂的油條再配上中油脂的豆漿，讓身體的油脂攝入量超過標準，油脂在身體的殘留容易導致肥胖。

牛奶+雞蛋

牛奶加雞蛋都沒有足夠的碳水化合物可以提供，所以我們在選擇高蛋白質和高營養的早餐時，還要增加一些高碳水化合物的食物。

白粥+小菜

白粥加小菜，都沒有足夠的蛋白質和營養，會讓人營養不足，同時只喝白粥會讓人容易有飢餓感出現低血糖，沒有足夠的能量堅持一個上午的工作。

零食+飲料

零食多數屬於乾糧，對於早上食用不利於腸胃的消化，而且零食只能暫時提供能量，很容易再引起飢餓感，甚至很容易導致人體營養不足。

牛奶+水果

牛奶加水果不僅沒有起到良好的減肥的作用，甚至會因為選擇不當的水果搭配，引發腹脹腹痛。酸性的水果會把牛奶跟水果中的果酸維生素C結合凝固成塊，嚴重的影響了消化和營養的吸收，也因此引起腹部不適。

濃茶+肉類

濃茶與高油脂的食物搭配不僅不能起到去脂肪的作用，反而會引起便秘。濃茶中的鞣酸與蛋白質相結合，會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質，會影響腸的蠕動功能，影響消化，導致便秘。

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