關於運動減脂的秘密！一般人我不告訴他

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越來越多的人通過運動來達到減肥的效果，但是大部分人都不知道關於運動減肥的一些小秘密，了解這些可以幫你有效的減肥。如果對於這些不太了解的話，運動減肥不但讓你瘦不下來，反而還有可能會傷害你的身體，快和小編一起來看一下究竟是什麼吧！

1.運動前一定要做好熱身

運動前的熱身準備工作十分重要。明天做好充分熱身準備，可以讓你的身體和心理提前進入運動狀態，還可以避免運動損傷的發生。

2.每天前一個小時盡量不要吃東西

不知道大家有沒有這樣一個發現，在跑步之前如果吃東西的話，還沒跑多久就感覺岔氣了，而且還很難堅持下來。所以在運動前不要吃不容易消化的東西，如果身體實在太餓的話，可以適當吃一些碳水化合物，比如全麥麵包，香蕉等。

3.不是運動時間越長越好

減肥的人往往都比較心急，認為運動的時間越長流的汗越多，消耗的體能越多，從而瘦下來的速度也越快。其實並不是這樣的，如果運動時間過長或者運動強度過於劇烈的話，會造成人體電解質的流失，不利於減肥和身體健康。

4.運動後要進行拉伸

運動後拉伸十分重要，它可以降低第二天遲發性肌肉疼痛，並且還可以防止身體疲勞。特別是跑步之後，腿部的拉伸可以有效的防止腿部變粗，肌肉變硬。

5.補充水分

在減肥的時候，需要適當降低熱量的攝入，但是補充水分這一點可不能少，特別是在運動的時候要注意補水。因為身體如果一旦缺水的話，不利於新陳代謝，但補水要遵循少量多次的原則。

6.運動鞋

在運動的時候要穿比較舒適的運動鞋，不僅可以提升運動表現，還能降低運動時受傷的風險。

7.良好的睡眠

要想減肥成功，離不了良好的睡眠。睡眠要充足，每天至少要達到七個小時以上，同時應保證睡眠的質量。只能在晚上睡覺時也是在燃燒的，所以一定要睡好。

運動減脂好處多多，只要你用對方法，只要你用心堅持，運動一定能帶給你一個健康的身體和完美的身材！

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