李小龍驚人的「背部聖誕樹」，究竟是怎樣練成的？

聽說過倒三角背，那你知道什麼是背部"聖誕樹"嗎？它是指在背部中縫往下蔓延的肌肉紋路形狀，看上去就像一棵聖誕樹，如圖

這需要相當厚的背部肌肉，以及非常棒的肌肉分離度才能達到，「背部聖誕樹」是相當高水平的標誌，甚至很多健身模特都無法擁有，它通常只出現在健美選手的身上。

再來看看一代傳奇李小龍的背部照片，不是十分清晰，但仍然能夠清楚看到他的「背部聖誕樹」。

作為一名格鬥家、演員，並非專業健美運動員的他，能擁有這樣的背部肌肉，真是驚人。他又是如何做到的呢？

首先，李小龍十分熱衷於訓練自己的背闊肌，他背闊肌的維度已經遠超手臂和胸大肌。這張正面展示背闊肌的圖片，相信令很多人都印象深刻。

身高174，體重只有120-130斤左右的他，其他部分肌肉看上去都屬於他自己，唯獨背闊肌就好像是一個健美運動員的，又寬又厚。

二是李小龍巔峰時期的體脂率很低，從這張圖片看，個人判斷可能在6％左右。他的肩膀拉絲很明顯，每一塊小臂肌肉都十分清晰，收緊後的胸肌也能看出一絲絲的肌肉。

這兩個因素加起來，就是成就他「背部聖誕樹」的原因。說句題外話，不光是背，李小龍的胸肌也十分有天賦，胸型相當的漂亮。

他的胸肌真的很薄，但下胸外沿的輪廓卻堪稱完美，當然這也跟他的訓練方式有關。

大家熟悉的嘴炮康納麥格雷戈，也很崇拜李小龍。估計他的胸部訓練方式就是效仿了李小龍，雖然很注重下沿，但你看看效果，差的卻很遠。

搓衣板腹肌、超低皮脂、聖誕樹背部、完美胸型。如果當初李小龍轉健美，應該也是個很有天賦的選手呢！

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