減肥再也不需要長時間跑步了！你該用高強度間歇訓練了！

讀了十幾年的書，不管是中學還是大學，我身邊的同學想要減肥首先想到的就是跑步。

然而，跑步的減肥效果並沒有你們想像中的那麼好。

說到減肥鍛煉，不得不提到風靡全球的HIIT(高強度間歇訓練),大部分健身操課就是根據這個理論設計的，不論是健身愛好者，還是職業運動員，進行高強度間歇訓練的人大有人在。

什麼是高強度間歇訓練？

短時間進行高強度訓練，每次都達到最大或接近最大的運動能力，然而持續時間短，間歇時的低強度訓練能夠避免高強度帶來的不適。

如何做到高強度間歇訓練？

慢跑一分鐘，全力衝刺一分鐘，輪流做5到10分鐘，這就算是高強度間歇訓練。快速跳繩一分鐘，慢速跳繩一分鐘輪流變速跳著就是高強度間歇訓練。

高強度與低強度交替進行，時間可以根據你的身體情況自己決定。

高強度的訓練，持續減脂肪，刺激你的生長激素分泌，間歇訓練讓你的脂肪燃燒的更多！

別再長時間跑步折磨自己了，用上高強度間歇訓練，讓你的脂肪刷刷掉！

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