完全蓮花孔雀式，這個瑜伽體式有效幫你排出體內毒素，讓全身肌肉都得到鍛煉！

完全蓮花孔雀式是一個難度稍大的體式。在孔雀式、蓮花式的基礎上，更進一步，讓手腕、腿部、腹部都得到鍛煉。而且，時下的生活，我們常常吃得太多，動得太少，那麼，經常練習完全蓮花孔雀式，也能防止因飲食習慣不良而導致的毒素堆積。

如何練習完全蓮花孔雀式？

a 先練習蓮花式（滑至末尾，有蓮花式教程）

b 身體向前，雙手撐地和雙膝壓在瑜伽墊上。接著，屈肘，將上身撐在上臂後部。

c 呼氣，軀幹繼續向前，將身體的重量放在手腕上，抬起雙腿，不要屏住呼吸，在這個體式上儘可能長的保持身體平衡。呼氣，回到瑜伽墊上，放鬆。

益處

a 增強腹部，使整個腹部的血液得到良好循環

b 改善消化能力，治癒胃部和脾臟的隱疾

c 防止因飲食習慣不良而導致的毒素堆積

d 多練習對糖尿病人有益

e 強健手臂、腕部、手肘

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