失眠還在數羊？三招幫你應對失眠！

第一步：糾正對睡眠的認識。

不是一定要每天都睡足8小時的睡眠才叫良好的睡眠。只要第二天的精神狀態良好，身體沒有什麼不適感，少睡一會兒也無妨。

第二步：非藥物治療方法。

失眠的時候不要在床上乾等著強迫自己入睡。可以嘗試做點自己認為比較乏味的事：看一些比較枯燥的書籍；聽一聽助眠的廣播；冥想、打坐、深呼吸等，使身心放鬆才能更快入睡。除此之外，睡前泡腳、喝點溫牛奶也都有利於睡眠。

睡眠小貼士：不要刻意的想睡不著怎麼辦，越想精神壓力越大，反而更不利於入睡。有很多失眠的朋友一想到晚上睡覺就害怕，這樣更加重了思想上的負擔，更不容易入睡。

第三步：及時就醫。

在採用非藥物治療方法沒有效果的情況下，建議大家及時帶醫院就診，在醫生的指導下適當採取藥物干預的方式治療失眠。

睡眠小貼士：不要過於擔心安眠藥的副作用。並不是每一種助睡眠的藥物都會使人體產生依賴。只要在專業醫生的指導下科學用藥，就能夠最大限度的發揮藥物的左右，同時也可以避免藥物的不良反應。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！