【二十四節氣養生】白露·防寒潤燥
【白露養生歌訣】
秋風掃白露，露凝賽寒冰；
秋風生燥邪，耗津生痰火；
適時勤練功，補肺兼養肺；
腿足常泡浴，陰陽平衡調。
白露
概述：農曆二十四節氣中第十五個節氣，冷空氣持續進攻，天氣正式轉涼，晝夜溫差持續增加。我國北方逐漸變得乾爽，有些地方甚至出現乾旱，南方出現陰雨天氣或暴雨天氣。
時間：2017年9月7日，太陽黃經165°時
節氣特點：「白露，八月節。秋屬金，金色白，陰氣漸重，露凝而白也」
白露三候
鴻鴈來：鴻大鴈小，自北而來南也。鴈，知時之鳥。熱歸塞北，寒來江南，沙漠乃其居也。
元鳥歸：元鳥，燕也，此時自南而往北也。燕乃北方之鳥，故曰歸。
羣鳥養羞：三人以上為眾，三獸以上為羣；羣，眾也。《禮記注》曰：羞者，所羹之食；養羞者，藏之以備冬月之養也。
養生原則·防寒潤燥
秋風掃白露，一夜賽過一夜寒
到白露時節，冷空氣轉守為攻，迅速南下，北方天氣逐漸變冷而且乾燥，南方天氣也會出現陰雨天氣或者暴雨天氣。氣溫會逐漸下降。
此時寒邪、燥邪已經耐不住寂寞開始要露出凶牙利爪侵襲人體了。
不要讓病邪有機可乘，我們應該做好準備將病邪抵禦在體外。
白露夜間寒涼，早晨如果露水侵身，很容易被寒邪侵襲，從而出現各種手腳冰冷，腹瀉喜暖喜按，甚至腰膝關節寒涼等癥狀。
此時秋燥更是傷人於無形，容易耗損我們體內之津液，經常會出現口乾唇燥，皮膚乾燥，更有甚者會口周起水泡，或者生麥粒腫、口腔潰瘍等問題。
那麼我們在白露怎麼才能過一個安穩節氣呢？
下面我們看具體養生方法
白露勿露身 早晚記心頭
白露時節，晚間氣溫較低，如若降雨氣溫下降更為明顯。因此夜間入睡時千萬要注意腹部、關節的保暖，以防因寒邪侵襲而使身體得病。
白露飲食原則
白露時節我們應該吃一些補肺養肺、潤燥滋陰，調氣和血類食物。切記少食辛辣刺激食物如姜、蒜、蔥、辣椒等。可食枸杞、蜂蜜水、百合、南瓜等食物。
白露時節平素有哮喘，易咳嗽以及慢阻肺患者，切記少吃或者不吃海鮮類、魚蝦、雞蛋等食物。應以清淡飲食為主。
百合粥：生百合適量切碎加少量蜂蜜浸潤；煮粥時，待粥快熟時加入百合同煮，有養陰潤肺之功效。
白露運動好時節~補肺養肺
八段錦第二式「左右開弓似射鵰」
白露節氣，秋高氣爽，是運動的好時節。選擇則正確運動方式並適量運動，可以調養肺氣，提高肺臟器官功能。中醫認為肺與情緒「悲憂」相關，肺氣調暢，更能夠使我們釋放和緩解不良情緒。此式功法長期演練有助於我們長養肺氣。同時能夠宣洩各種不良情緒。
白露中醫調理
1、白露鳳髓湯
胡桃肉、松子仁各25克，以水浸泡去皮搗碎，取蜂蜜10克，以上三樣攪拌均勻。用時以沸水沖服。有潤肺止咳之功效。
2、腿足泡浴
腿足泡浴方法源自中醫八法之汗法，金元時期的張從正集汗法之大成，完成從治病救人到宮廷養生的轉型，使此法在宮廷盛行。能夠通過促進腿足氣血循環並吸收藥力進入經脈血絡，輸布全身而發揮藥效。改善白露時節陰陽交替，夜間寒涼導致的人體陰陽失衡等問題。
3、立秋小穴位
肺腧：位於背部，當第三胸椎棘突下旁開1.5寸處。是肺臟經氣輸注於背部的俞穴，能夠補養肺氣，瀉肺中實熱等功效。感冒初起可在此處刮痧或拔罐以宣發肺衛，以緩解表證引起的鼻塞，流涕等問題。
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