孕晚期失眠怎麼辦 3個小妙招助孕媽媽提高睡眠質量

在日常生活中，孕婦需要面對很多狀況，比如在懷孕晚期，大部分准媽媽們都會出現失眠多夢、睡眠質量直線下降等癥狀，這到底是怎麼回事？為什麼她們會出現這種情況呢？原因很簡單，因為孕婦在孕晚期時，體內的激素會發生劇烈的變化，神經比較脆弱敏感，心理壓力越來越大，因此情緒波動也會不斷變大，所以失眠是在所難免的。

當然，因為即將迎來自己心愛的寶寶，也有一部分准媽媽會表現得過於興奮，導致晚上睡不著，一直胡思亂想。有育兒專家介紹表示，產前改變飲食習慣也會引起失眠，如果在睡覺之前進食比較多的食物或者夜宵，孕婦的腸胃承擔壓力會逐漸變大，進而導致失眠多夢。所以睡前應該適量進食，不能暴飲暴食，否則也會引起失眠等癥狀。

如果在孕晚期出現睡眠質量下降等癥狀，孕婦應盡量避免通過服用藥物來治療失眠，其實還有很多有效健康的方法來緩解這種現象。下面小編就來介紹幾種科學的方法，一起來了解一下吧。

1、睡前喝一杯熱牛奶或者熱巧克力，有助於我們平定情緒，進而提高睡眠質量。當然，服用牛奶應適量，否則半夜會起來上廁所。

2、日常的飲食需要清淡，可以多服用小米粥、蓮子湯等，忌食辛辣等食物。

3、換另外一個舒服的姿勢，可以藉助枕頭來調整自己的睡覺姿勢。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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