健身新手容易犯的3個錯誤
如今健身不僅僅是西方發達國家的專利，越來越多的中國人開始走進健身房，進行健美運動。但是健身在我國的流行時間還較短，很多健身房新人會容易犯錯，這裡例舉新手容易犯的三個錯誤，請大家一起討論下。
1.著急上大重量。健身是一個循序漸進的過程，人的肌肉對於器械的重量是有一個逐步適應的過程。很多剛進健身房的新人非常喜歡用大重量的器械，當你肌肉沒有準備好時，上大重量容易導致受傷；另外用錯誤的動作做大重量也會導致你肌肉受傷，得不償失。所以新人剛入健身房一定要從小重量開始練習，以能做8-12個一組的重量去做，逐漸加量。
2.訓練量太大。健身的精髓就是要靠力竭打斷肌肉，然後補充營養讓肌肉充分生長。很多新手剛開始恨不得一天兩練，甚至三練。但其實休息也是健身中非常重要的一個環節，如果肌肉沒有得到充分的休息，訓練效果會大打折扣，並且容易受傷。剛開始進入健身房的人，最好每天練不同的部位，讓肌肉充分休息，每周安排1-2個休息日，這樣訓練起來效率反而更高。
3.單打獨鬥。健身看似個人練個人的，但其實是一個團隊項目。如果你一個人練習，在做大重量練習時缺乏同伴的保護，另外也難以堅持。因此找一個好的健身同伴是非常重要的，和你身高體重差不多的同伴，正好可以用同樣的重量去訓練，同步提高自己的健身水平。
這些錯誤你們有沒有犯過呢？還有沒有哪些健身中的錯誤，歡迎大家一起討論。
