深度揭秘治便秘的10種食物，常吃一生不便秘，不請中醫開方子！

生活條件提高，吃的食物越來越油膩，運動量也是越來越少，尤其是經常坐辦公室的白領們，多多少少都有些常性便秘，不太規律，如果長期便秘也是一種不健康的狀態，屬稱亞健康，時間久了大病小病都會慢慢出來，那麼如何可以輕鬆預防便秘呢，快來吃一些以下這些食物，有時間必須要運動增強身體的免疫力。

空心菜

空心菜性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，空心菜對大便經常乾結的痔瘡病人最為適宜，這個菜你有經常吃嗎？一般的菜市場還真沒有賣的。

紅薯

紅薯是一種天然安全的食品，含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。它含量豐富的β-胡蘿蔔素是一種有效的抗氧化劑，有助於清除體內的自由基，但是有一點必須要注意晚上不宜吃太多。

白蘿蔔具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效，白蘿蔔湯就是一種治療便秘最好的湯。

黑木耳所含的物質能夠抑制血小板凝聚，不僅可降低膽固醇，而且對心腦血管疾病也是有益的。黑木耳含有的膠質，有助於將殘留在人體的消化系統內的灰塵雜質，通過吸附和聚集從而排出體外，能達到清滌胃腸的效果。

當然可以清理腸道不僅僅這幾種食物，還有其它的水果和綠葉蔬菜也都是不錯的，還有山楂、蜂蜜也是治療便秘的佳品。

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