從半馬到全馬，從減重10斤到30斤，跑步的意義在於挑戰未知

最新 09-07

中學時，學校體育課期末通常要進行一項1000米的長距離考試，作為一個不太靈活又疏於鍛煉的胖子，自認為總處在全班隊伍的末端。曾經懷著無比敬仰的心情，看著班裡同學報了一個運動會3000米比賽的項目，那時想，這輩子大概都不可能完成這個繞操場7圈半的壯舉吧。那時的我，離跑步、離馬拉松還很遙遠。

從前年3月開始，抱著減肥的目的，我開始跑步，夜跑成了我生活中必不可少的一部分。從第一圈到第十圈甚至更多，那種不斷挑戰長距離的征服感讓我上癮。

臨近大四的暑假，兩個月的時間，我通過跑步減重，從10斤到30斤，我體會到了運動帶給我最真實的意義。

隨著跑步時間增加，我的耐力也逐漸增強，不再滿足於只跑十圈，開始嘗試著挑戰一個10公里。在10月國慶假期里，用時1小時2分，我完成了第一個10公里。

也許是因為一下子跑量加的太多，跑完10公里後兩天大腿有一點酸痛，不過過了兩天酸痛就減輕了，由此可見跑步還是需要循序漸進，不可盲目增加距離，同時也要做好賽前賽後拉伸。

10公里對於跑步的人是一個門檻，能跑10公里，就可以參加一些小規模的線下比賽了。

挑戰10公里成功後，我在跑步app報了幾個10公里線上馬拉松比賽，順利完賽後，我拿到了刻有自己名字的馬拉松獎牌，雖然不是真的馬拉松，但這確實給我帶來了信心和成就感。

進入11月份，天氣逐漸變冷，但我對跑步的熱情沒有減退，我的跑步計劃是跑2天休息1天，在保持10公里的跑步狀態的同時，又嘗試著向15公里、半程馬拉松的目標前進。

12月20日，在那個寒冷的夜晚，沒有補給，沒有觀眾，我繞操場跑了53圈，完成了我的第一個半馬，耗時2小時26分。

在最後幾圈，遭遇腿部抽筋，我減慢速度堅持了下來。第二天起來，全身基本無酸痛，心中還是有小小的成就感。

在寒假即將到來的那段時間裡，得知武漢將在16年4月舉辦首屆馬拉松比賽，在武漢生活了5年，能在這裡跑首屆馬拉松是我的夢想，抱著試試看的心情我報了一個半程馬拉松，很幸運最後中籤了。

之後一直保持每天10公里、15公里的節奏，備戰漢馬，心中一直關注著漢馬的新聞動態，終於等到了4月10日比賽這天。

由於是第一次感受馬拉松比賽的場面，心裡還是有點緊張和興奮，現場大家都很興奮。記得主辦方有一句口號「你來漢馬只需要做一件事——跑步，其他的交給我們」，武漢做到了。

作為首次舉辦馬拉松賽事的城市，專業程度絲毫不亞於金標賽事，這可不僅僅是人多砸錢就能辦到的。天公不作美，漢馬當天下雨了，但絲毫沒有影響跑者的激情，被身旁的跑友和音樂的帶動下，感覺身體的全部力量都要激發出來。

起跑開始後，一路比較輕鬆，前10公里我一直保持著6分半的配速。受傷的左腿跟腱在冷敷之後暫時沒有什麼問題，10公里後我的速度逐漸變慢，主要是為後半程儲存體力，第一次半馬能完賽就好。

由於訓練準備不足，在跑到13公里的時候腳底又開始疼了，有一種腳板要斷了的感覺，這種疼痛一直伴隨到比賽結束。

就這樣慢慢堅持，沿途從5公里開始，我在每個補給點都進行了補充，5公里、10公里、15公里處都補充了能量膠和鹽丸，這在一定程度上保證了我後半程沒有出現抽筋和體力不支的情況。終於來到了20公里處，這時的比賽時間已經過去一半了。身邊有一些跑友已經開始準備上收容車了，但大部分跑友還是在咬牙堅持。

跑者跑到的每到一個里程節點，志願者都會善意提醒，還有XX分鐘就要關門了，抓緊跑，再不跑就要上收容車了。旁邊的警察大叔和收容車大巴司機也一直在問我們有沒有想上車的，這時才深深體會到一個跑渣的辛酸。

快到半馬終點時，收容車已經在一旁等待這階段放棄的跑者，馬拉松最難受的也是這個時刻：你可能已經用盡全力，每跑一步都很痛苦，同時你也知道，每一步都更接近終點。

一次又一次戰勝一個個小目標的過程，會讓你習慣和適應，在遇到生活中其他困難時，更加從容淡定。漢馬的圍觀群眾非常熱情，一路都有群眾與選手擊掌，補給也很充足，我也最終按照自己的預定計劃，一路穿過熟悉的晴川橋、長江大橋、黃鶴樓，來到了半程終點。首屆漢馬，所有人對他的評價都很高，幾乎無槽點，各方面服務確實很棒。

一個城市的馬拉松比賽和它的歷史，文化，風土人情密切相關，感受了馬拉松的現場氛圍，才會知道線上和線下比賽的差距。

畢竟規劃好的比賽路線，沿途獨特的風景，萬人一起比賽的那種氛圍，這些都不是線下馬拉松能給的。

但不得不承認，線上馬拉松確實是一種很成功的商業模式，讓很多沒有機會參加線下比賽的跑步愛好者也能參加馬拉松，讓馬拉松不再受地點、時間的限制，也滿足了一些獎牌控跑者的心愿。

跑步圈常說，半馬非馬，意思是說半馬雖然艱難，但畢竟還不算馬拉松。如果用成語「行百里者半九十」來衡量的話，半程馬拉松的難度甚至還不到全程馬拉松的一半。

事實上，真正的馬拉松是從30 公里甚至是35 公里開始的。

完成漢馬半馬後，我告訴自己必須要跑一個全馬了，於是興緻勃勃的報了16年9月的北京馬拉松，這一次，我想挑戰一下全馬。但幸運並沒有降臨到我的頭上，北馬沒有中籤。

不斷的摸索，不斷的關注，不斷的訓練，加上時刻盯緊官網報名信息，錯了16年，不能錯過17年，按部就班，報名、提交資料、等待中籤，所幸一切都來的那麼順利，我中籤了！我中了剛剛挺進中國馬拉松大滿貫之一的北馬——「國馬」，激動之情無以言表。

所有跑圈的朋友都知道，中國馬拉松大滿貫之一的北馬，因其規模之大，名氣之高，參與人數之多，而吸引到無數馬拉松跑友的目光，在眾多馬拉松中的口碑都名列前茅。只參加過半馬的人報名北馬的中籤率僅有20%，幸運的是，八月中旬我收到了北馬的中籤簡訊，對我而言，這是最好的禮物。

為了保持良好的比賽狀態，每天堅持去操場訓練，為了防暑降溫，每跑兩圈我都要停下來喝水，跑了不到5圈全身就已經被汗水浸透。

這樣備戰了兩個多月，距離北馬開賽的日子越來越近了。8月底，我冒著酷暑嘗試著跑了一次20公里，那是一次無比糟糕的體驗，汗水流遍全身，左腿跟腱也在這次跑步中拉傷了，嚴重時甚至走路都會痛。

曾經想過放棄北馬，但是運動的魅力可能就在於挑戰未知，能參加一次「國馬」，從天安門前跑過意義重大。我深切的感受跑步帶給我的身體和精神上的變化，在每天堅持跑步的日子裡，身體素質一步步增強，同普通的小病也基本無緣，耐力方面也得到了改善。每次跑完步後我都精神振奮，從未因跑步而感覺疲倦。

跑步是我為數不多的運動愛好，跑步可以隨心所欲，穿起鞋就能跑，至於跑多快、跑多久都可以讓自己的雙腳和內心來決定。跑步還能夠方便的自我掌控運動強度，適合作為各種不同身體素質的人的日常鍛煉項目。當然，現代科學提倡科學的運動方式，網上關於如何科學跑步的資料非常多，在此就不贅言。

而馬拉松運動則需要更高的體育素養，事實上跑一場馬拉松對於身體是弊大於利的。過量運動對關節和韌帶帶來的損傷是不可逆的，普通人不可盲目裸跑馬拉松。即便如我這樣的跑渣，也還算是有一定的訓練基礎，但還遠沒有達到真正的馬拉松訓練要求。跑步是為了讓生活變得更好，而對於自己的身體，我們更應該有深度的認知，只有這樣，跑步才算是一種良好的生活方式。

9月17日，北京馬拉松，我人生中第一個全馬也即將來臨，抱著一個忐忑而又期待的心情，等待它的來臨！

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