明日白露！最易生病的日子到了，要做好這些措施

最近，北京的天氣像是坐飛機似的

嗖的一下，氣溫就由30度降到20度了！

可您知道么，氣溫下降這麼快是有原因的

因為明天可是個大日子！

白露

白露，秋天的第三個節氣

別看名字文雅，脾氣卻是任性的很

這段時間晝夜溫差大，一般在10-15℃，

是一年中最易生病的時刻！

「陰氣漸重，露凝而白。」

天氣逐漸轉涼，陰氣不斷加重，

清晨露水隨之日益加厚，

凝結成一層白色水滴，

所以就稱之為白露。

白露秋風夜，一夜涼一夜

白露秋風夜，一夜涼一夜。自白露之後，氣溫驟降，人體能夠明顯的感受到氣溫的變換，所以白露之後就不能赤膊露體了，否則會著涼受寒。也就是俗語說的：「處暑十八盆，白露勿露身。

白露期間晝夜溫差大，氣溫變化快

要注意適量增添衣物，

同時，還要注意一點

白露勿露身，露了凍瀉肚

白露節氣一過，天氣冷暖多變，早晚溫差大，穿衣服就不能再赤膊露體了。睡卧不可貪涼，否則極易患上感冒，也容易誘發支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病。不要貪食寒涼的食物，容易損傷脾胃陽氣，脾胃虛寒者更應禁忌。尤其注意別露肚臍！注意腹部保暖，防止腹疼腹泄。

白露養生攻略—溫腎補氣

搓耳泡腳，可補腎氣

晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，搓熱耳朵能有效補養腎氣。

白露時節，兩必吃

一、白薯

民間認為白露要吃白薯，中醫學認為，白薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》記載，白薯有「補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效」，使人「長壽少疾」。

而且白薯中膳食纖維的含量較高，可促進胃腸蠕動，預防便秘。白薯中含的脂肪低，僅為0.2%，碳水化合物高，達25%。白薯中胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸的含量比穀類高，紅心白薯中胡蘿蔔素含量比白心白薯高。

二、龍眼

「白露吃龍眼，一顆頂只雞」

俗話叫「白露吃龍眼，一顆頂只雞」。龍眼肉甘溫滋補，入心脾兩經，功善補益心脾。而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實為補心健脾之佳品，龍眼更有有效治療貧血的功效。吃龍眼最好剝殼後浸泡在煮好的稀粥或米湯內，早餐時吃，健脾，補充水分，不易上火。

三寬龍眼美食，白露吃最養人

龍眼肉粥

健脾養心，補血安神

材料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。

功效：健脾養心，補血安神。

龍眼煮荷包蛋

健脾、補血、抗衰老

材料：龍眼肉10個，雞蛋2個（也可加紅棗4顆），白糖或紅糖

做法：鍋置火上，加清水煮沸，打入兩個雞蛋煮開後，加龍眼肉、紅棗、糖，煮熟後即可食用。

功效：除了健脾、補血外，還能提高抵抗力、抗衰老、護膚美顏！

龍眼紅棗木耳湯

治療脫髮、婦女白帶過多

材料：龍眼乾、紅棗各10粒，黑木耳(干)、褐色冰糖各15克。

做法： 1、將龍眼乾去殼，備用：黑木耳洗凈，浸泡在溫水中約4個小時；將紅棗洗凈，去核，切成兩半。 2、鍋中加水燒熱，將龍眼乾、黑木耳、紅棗、冰糖放入鍋中，蒸煮約30分鐘，即可。

功效：以溫熱食用為佳，可治療脫髮、婦女白帶增多。

白露飲食九宜九忌

1、宜茄子，不宜生薑

2、宜蓮藕，不宜燒烤

3、宜蜂蜜，不宜辛辣食物

4、宜蘋果，不宜濃茶和咖啡

5、宜胡蘿蔔，不宜水生植物

6、宜銀耳，不宜肥甘食品

7、宜百合，不宜煎炸食物

8、宜紅豆，不宜寒涼水果

9、宜糙米，不宜油膩食物

白露：適當運動很重要

「久卧傷氣」、「久坐傷肉」，如果缺乏運動，不利於肺氣的宣發肅降，還會導致肌肉沒有力量。然而白露時節，人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動不宜激烈，以防出汗過多，陽氣耗損。

可以打打太極拳、慢跑，走步等。以微微出汗且不感覺疲倦為度，這樣既有助於機體內氣血調暢，又不傷陽氣。

注意事項

最後！

因為白露的重要性，

和它氣溫驟變的不可預測性！

小編幫您總結了以下注意事項。

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