中醫：腎不好不妨做這幾個動作，簡單易學（動圖），效果好
養生
09-07
現在很多人工作壓力大，應酬多，經常熬夜，久而久之就會導致腎臟出現問題，也就常說的腎虛。
腎虛的人容易患上骨質疏鬆、夜尿多、頭髮脫落、頭髮發白、腰部無力、膝蓋發軟、性功能減退等等癥狀。這讓很多人為之苦惱。
關於養腎的方法網上有很多，也有很多推銷人員推銷各種所謂的養腎產品，甚至還推銷壯陽產品（腎虛和陽痿不能等同的，是一些別有用心的人的謬論。）
其實關於養腎，其實不妨做這幾個動作，簡單易學，不僅效果好，而且不花錢，還能夠強身健體，給你一個強大的腎臟。
1、揉耳朵法
伸出雙手，食指、中指、拇指柔外耳廓，從上往下2分鐘。輕重適宜，以耳部微熱為佳。
2、拉耳法
右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1-2秒再放鬆各指。
時而複位，左右叉腰，伸出右手食、拇指，用力夾住耳尖往下拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，輕重以人耐受為宜。
3、搖耳法
伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時針、逆時針搖耳兩分鐘。
4、疊耳法
伸出雙手，將耳朵上下摺疊10次
注意：做耳操時一定要提前修剪指甲，注意動作輕柔，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。
