女人過了25都該多吃它，美白抗衰老，效果勝過化妝品！

愛美是女人的天性，

抗衰老、美白、除皺、減肥，

永遠也是女人們最永恆的話題。

即使已經當了媽媽，也要注意好好保養自己！

堅果

堅果是很美味的食物，也是很養生的食物，尤其對於女性朋友們來說，適量的吃些不同種類的堅果具有意想不到的好處。

榛子、松子、杏仁、花生、核桃等果仁，是植物的精華部分，營養特別豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

女性多吃可以防止皮膚過早出現老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。

 堅果香蕉冰 

2個香蕉，切片、1/3杯杏仁牛奶、1/4杯燕麥、腰果、椰子絲帶、南瓜子、葵花籽、可可、蜂蜜或堅果黃油

1、準備好所有食材，將香蕉切片；

2、在攪拌機中，將香蕉、杏仁牛奶以及燕麥混合，直至平滑；

3、在頂部撒上新鮮的香蕉片、堅果、椰子絲帶和可可，即可品嘗。

小貼士：

堅果雖然非常好，只是油脂太多，每天只宜吃一湯匙的量，否則容易增肥。不宜在晚餐後吃，而更適合在食量不足的上午吃。晚餐之後比較適合吃水果。

奇

異

果

奇異果中所含的營養成分在常見的水果中是最豐富、最全面的。尤其對女性來說，奇異果更是一種「美容聖果」，它具有祛除黃褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同時還是女性減肥的好幫手。

如果你是一個十足的夜貓子，那麼你更加要多吃奇異果了，因為它可以為你補充整晚消耗掉的大腦營養。

常吃獼猴桃，可以在不知不覺中起到美白的作用。而且，獼猴桃外用美容效果也不錯。洗過臉後，用去皮後的獼猴桃均勻塗沫臉部並進行按摩，對改善毛孔粗大有明顯的效果。

奇異果冰棒 

3/4杯椰奶、3/4杯豆漿（或任何牛奶替代品）、1/2湯匙糖漿、3個獼猴桃，去皮和切片

1、攪拌椰奶、豆漿、糖漿，將切片的獼猴桃放在冰棒模具中；

2、用筷子或勺子背面將獼猴桃壓在模具的兩邊，將液體混合物輕輕倒入冰棒模具中， 插入木冰棍；

3、冷凍至少4小時，直到凝成固體，即可食用。

櫻桃

櫻桃鐵的含量較高，居於水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。同時，櫻桃中的維生素C還有抵抗黑色素形成的能力，對於去除皺紋也有一定的幫助。

在夏天吃櫻桃，對於減肥也有幫助。櫻桃的熱量不高，不會造成肥胖；同時，吃了櫻桃會讓人有一種飽腹感，會減少其他食物的攝取，從而達到減肥的目的。

 櫻桃銀耳羹 

干銀耳、櫻桃、蜂蜜(可用冰糖代替)

1、銀耳用冷水泡發，泡發的銀耳去蒂(黃色部分一定要去凈，不然影響口感)，多洗幾遍，清除雜質，加適量水入鍋煮開(可以比平時單煮銀耳羹少加些水)；

2、小火燉至銀耳軟爛，湯汁濃稠，中途加蜂蜜調味；

3、櫻桃去蒂洗凈，入鍋加適量水煮開；

4、小火煮至櫻桃變白，湯汁深紅且稍有些粘稠，用篩網濾出櫻桃汁；

5、把煮好的銀耳濾干湯汁放入櫻桃汁內，入冰箱冷藏1小時以上即可以食用(過濾的銀耳汁也可單獨食用)；

6、吃的時候如果覺得不夠甜，可以再加些蜂蜜調味。

葡萄

夏天葡萄開始上市，它可是早就被科學家證明過的頭號防衰老生力軍，其中的多酚成分能夠活化細胞自由基並防止氧化，保持皮膚好氣色。

葡萄籽中含有獨一無二的前花青素，具有超強的抗酸化和抗氧化的功用，達到緊緻肌膚、延緩衰老的作用。常吃葡萄可使膚色紅潤，秀髮烏黑亮麗。

常吃葡萄能使膚色亮澤均勻，在這裡偷偷告訴你個小絕招：葡萄榨汁敷面，能夠防止衰老並且細緻毛孔，一直都是美容界的神奇元素。

洋蔥

洋蔥富含維生素C和尼克酸，它們能促進細胞間質的形成和損傷細胞的修復，使皮膚光潔，紅潤而富有彈性，具有美容作用。

在夏天很容易被晒黑，這主要是夏天陽光中的輻射是能夠讓黑色素的生成加多，從而讓皮膚變黑，而洋蔥中的谷胱甘肽能夠很好的抑制黑色素產生，對於皮膚有很好的改善作用。

腌制洋蔥 

1個紅洋蔥，切片、1/2杯蘋果醋、1杯溫水、1勺糖、1/2茶匙食鹽

1、將蘋果醋，溫水，糖和食鹽混合在碗中， 一起攪拌，直到糖和鹽完全溶解；

2、將洋蔥放在罐子里，在洋蔥上倒入蘋果醋，溫水，糖和食鹽的混合物；

3、室溫下放置1個小時以上即可食用，也可將腌制洋蔥儲存在冰箱里，兩個星期內都可以食用。

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