生活中隨時可做9個健身運動,讓你隨時瘦!
健身
09-07
上班族對久坐並不陌生:每天乘車或開車上下班;到辦公室一坐就是大半天下班回家後又坐到電視機前懶得動。如果一周少於3次體育活動,每次活動少於20分鐘,那很不幸,你已經加入了久坐生活方式的隊伍中。學「猴行」,就是要多動。學習猴子靈巧的身形,生命不息,活動不止。
多活動、多鍛煉,要像吃飯睡覺一樣,成為生活中不可或缺的一部分。日常生活中,隨時可以健身。
1、早晨睡醒後先伸個懶腰,舒展身體各個關節。
2、刷牙時,伴隨刷牙的節奏,腳後跟做抬起、落下的反覆運動。
3、梳頭時盡量將胳膊往上抬,可活動肩部。
4、乘車時可做握拳運動。
5、午睡前用手掌按摩腹部,有助消化。
7、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行,或改騎自行車。
8、上樓時不乘電梯,走樓梯。
9、在電視播放廣告時,站起來走動一下,不要讓身體陷在柔軟舒適的沙發里。
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