小腿酸痛是什麼原因呢？記住，養腿是一輩子的事！

小腿酸痛可能是大家都有過的感受，比如在辦公室長時間的久坐，到了周末去爬山，或者是跑步……短時間活動量增大後，第二天就會發現小腿酸疼，腿肚子又酸又脹。

小腿酸痛是什麼原因呢？

1、走路少，運動少

小腿沒有得到應有的鍛煉，小腿部的肌肉活動少，血液循環緩慢，代謝的垃圾物沒有及時的排出體外，所以酸痛、酸困、乏困的厲害。

2、疲勞過度

疲勞過度也會引起小腿酸痛，比如行路時間過長或超出平時的活動量，穿不舒適的鞋行走運動，尤其是女性朋友，長時間穿者高跟鞋進出，容易小腿酸痛。

3、要警惕「肝腎虧虛」

「小腿酸脹」的同時，是不是也有「足跟部」疼痛的感覺呢？如果有，真的要提高警惕了，這或許是「肝腎虧虛」的表現，而不僅僅是缺少運動的問題了。

4、受寒

如在低溫空調間里睡覺，或是風扇長時間對著腿部吹風，都會引起寒氣入體，從而產生麻木，酸痛、屈伸不利等癥狀。

5、缺鈣

如果小腿肌肉經常在清晨酸痛，白天也感覺小腿肌肉無力，並伴有易夜驚，易抽筋等癥狀，這是小腿骨骼缺鈣的表現。

如果頻繁出現雙腿酸軟無力的癥狀，應及時進醫院檢查。

雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的事，從20多歲開始，就要注意保護。

推

經常推按疏通腿部經絡，對於小腿酸痛、麻、脹見效明顯，針對風濕、類風濕、關節炎，關節腫大也有明顯的改善效果。

熱水泡腳

40度左右的熱水，至少沒過腳踝，最好能到小腿肚。泡25－30分鐘，身體微微出汗；經絡血管打開，充分吸收中藥的有效成分，使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。泡腳後，稍加按摩穴位效果更好，並注意雙腳保暖。

兩腳劃圈

自然站立，旋踝時，其中一腳站立，另一隻腳旋轉，雙腳交替進行，也可取坐立或仰卧位進行，最好是站立旋踝。一般，每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分鐘左右為宜。

兩腳劃圈主要是踝關節的運動，不僅可以疏通相關經絡，還可刺激關節周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血、開竅醒神、補益肝腎的作用。

多曬太陽

不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。

最後，就是要適當運動。

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