男人的精緻生活，你知道嗎，看完不後悔
在現代高節奏的社會裡，有的整天對著電腦屏幕工作，忙得連喝水都忘了，在外應酬也是煙不離手、酒不離口，經常凌晨才回家。幾年下來，就會患上慢性腎炎、脂肪肝等疾病。這些不好的生活習慣，在別人眼裡會會感到很酷，但它會使身體在潛移默化中被傷害，日積月累，會讓男性狠傷身。
調查顯示，90%的男性在年輕時沒有健康意識。而人體猶如一架機器，需要精心保養，才能正常運轉。這就需要「精緻生活」。
1、精緻生活之會運動
有資料顯示，68%的男人經常「不鍛煉」，由此導致免疫力下降，使男人們很容易感到疲勞，大腦遲鈍，精神壓力增加，容易生病。
經常運動可以保持健康的狀態，也有益於男性的睾丸酮分泌，使身體充滿活力，達到延緩衰老的目的；適當的戶外活動可以調節植物神經，使心情愉悅並緩解緊張情緒。慢跑、游泳，或者有競技意識的各種球類、走路，是男人們不錯的選擇。每天應該在戶外堅持快走30分鐘，在家裡則可以做做俯卧撐、原地踏步走，來鍛煉胸肌和腹肌。不過，鍛煉要因人而異，注意迴避惡劣氣候，不要過激。
男性熬夜是不良生活習慣的又一大構成因素。熬夜容易引起疲勞、精神不振、身體抵抗力下降，患慢性病的幾率比一般人要高。因此，建議男性主動消除失眠誘因，睡前可散散步，用熱水泡腳，或飲一杯加糖的熱牛奶，聽聽節奏舒緩的音樂，有益於入眠。
2、精緻生活之戒煙酒
煙草是惟一被證實可以使使用者死亡的一種消費品，20%～30%的癌症與吸煙有關，還可導致心臟病和慢性支氣管炎，被公認是頭號可預防的致死因素。專家建議，男性煙民首先在辦公室、家裡以及身上不要裝香煙，為自己創造一個無法自由吸煙的環境。當有復吸的想法時，先深呼吸15次，喝一杯冷水、擴胸伸懶腰、刷牙或洗臉，也可咀嚼胡蘿蔔、小黃瓜及芹菜條，轉移注意力。平時維持少量多餐與清淡的飲食原則，讓自己稍微忙碌一點，儘可能改變日常呆板的作息，來對抗哈欠連連、精神不濟的戒煙癥狀。
少量飲酒對某些疾病（如心血管病）也許是有益的，但同樣會造成損傷和促成大約60種疾病的患病機會，如腫瘤、肝硬化和神經心理性疾病。不同的人對酒精的敏感性不同，個體差異很大，不可能準確掌握自已飲酒的安全量。因此，建議減少外出應酬，並量身打造一個完整的計劃，如一個周喝多少，一個月喝多少，把喝酒量降下來，才是健康的最根本保障。還要多吃富含維生素B的食物，如動物內臟、瘦肉、花生，大多數種類的蔬菜、牛奶等。
3、精緻生活之好吃喝
蜂蜜、大蒜、紅棗、生薑、花生是女人養生的好東西，對男人來說同樣非常有益。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三顆棗，長期堅持對健康很有好處。此外，早餐飲食不太隨便，多吃番茄、海產品、韭菜、香蕉等，都是對男性健康有益的食物。
大部分男人對喝水沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但這樣很容易造成身體的傷害。「水是生命之源」，一個體重60公斤的成年人，每天最少需要2500毫升的飲水量。充足的飲水能夠保障人體的排毒，降低血液黏稠度，是身體健康的重要保證。除了日常飲水外，還要多吃水果、蔬菜，從中攝取足夠的水分。同時注意按時如廁，排出人體的代謝產物和有毒物，調節電解質和酸鹼平衡。
na鹽是讓男性腎負擔加重的重要元兇。速食麵中的鹽分特別多，經常吃的男性最好減量。科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3～5克。
