燕麥片減肥食譜 讓你輕鬆吃出好身材

燕麥片本來就是可以減肥的粗糧，用開水簡單沖泡吃就可以減肥，所以大家不要以為吃燕麥是很複雜的事情，比起其他又要煮又要蒸的粗糧，它真的是非常簡便的，特別適合早上趕時間的上班妹子。為什麼有些人吃了麥片反而胖了呢？

因為你買的麥片不對，為什麼會這麼說？因為很多朋友買的是即沖型的包裝麥片，這樣的麥片裡面含有很多添加劑，吃了是會發胖的，我們減肥要買原味的麥片，也就是沒有任何添加的，這樣的麥片才有減肥功效，大家千萬別弄錯了。

除了上面簡單的沖泡方法，麥片也是可以搭配很多減肥食品一起食用的，這樣美味更健康，適合喜歡食物多樣化的美眉，下面我為大家推薦幾款。

第一種：紅豆燕麥粥

材料：燕麥，紅豆，水，白糖。

做法：

1.紅豆的瘦身功效大家都非常了解，它特別適合有水腫的朋友食用，要是加上薏米效果會更好，紅豆是很難煮爛的，因此要提前幾個小時浸泡，這樣可以減少煮的時間，我們先把紅豆放進電飯鍋裡面按煮粥鍵煮，跳到保溫鍵的時候我們不要急著開蓋，讓它繼續燜20分鐘，這樣紅豆就全爛了。

2.開蓋後把燕麥和糖放進去煮5分鐘就可以了。

第二種：瘦肉燕麥粥

很多朋友不喜歡吃甜的粥，其實麥片也是可以煮鹹粥的，下面介紹的就是鹹粥。

材料：燕麥片，豬瘦肉，大米，雞蛋一個，蔥，鹽，生抽。

做法：

1.豬瘦肉我們切成肉絲，這樣吃起來口感好，切好之後要用鹽，生抽腌制10分鐘。

2.我們把大米先煮粥，這裡是不需要太多大米的，一小抓就可以了，但是煮粥的時候要放多點水，因為等一下麥片會吸很多水的。

3.粥煮開之後把燕麥和瘦肉放進去，一邊煮一邊攪拌，防止粘鍋底，差不多煮好了就把雞蛋打進去攪爛，接著放蔥，鹽久可以吃了。

這款粥煮給小朋友吃也是非常好的，對於預防便秘很有效果。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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