7分吃3分練告別肥胖屆：128斤減到97斤，排毒養生，減肥不反彈
已經進入9月份了，17年馬上只剩下一個季度了，有人在長胖的路上漸行漸遠，也有人默默逆襲成了美人兒。誰？那就是我呀，哈哈哈！
我是小光咂，一個大大咧咧、性格直爽的東北姑娘，喜歡唱歌、跳舞、做美食，但最大的愛好還是臭美！來北京十年整，體重也從105一路飆升到117，看著那麼多漂漂的衣服只能在我眼前閃過，好桑心。對於一個愛美的女孩紙，被肉肉的身軀打敗，是一件多麼悲慘的事情！！！產後更是一直保持在128斤，像讓還在孩子成績也能一直穩定，卻不行，我的體重偏偏一直穩定在那個數字。
減脂之前：不要被我的小臉欺騙了，看到粗壯的腿和凸起的腹部沒？一直在猶豫，直到有一次買衣服，我竟然穿到L號，面對鏡子里臃腫不堪的水桶腰、大象腿，簡直無法直視，這樣的我怎能忍受。我告訴自己，不能在最美的年紀變成一個胖子，抓住青春的尾巴，2017-必須瘦下來！！！不再猶豫！
飲食方面：早上吃的好，中午吃得飽，晚上吃的少，是亘古不變的真理！
早餐：建議可以吃高水分粗纖維的水果蔬菜或者雜糧類的比較好，我在減肥期間早上吃的最多的就是：兩片全麥吐司+一個雞蛋+一杯酸奶（或一杯脫脂純奶）。
中餐：如果有條件可以在家做，我剛開始減肥的時候把中午的米飯換成了稀飯（能量少一半），然後吃的比較清淡，但是同樣會葷素搭配，比例是3:7。
晚餐：我剛開始晚上的時候會少量吃點，比如說吃點水果啊，喝點粥啊之類的，盡量清淡一點。兩餐之間，我一般會吃點水果，喝點自製的減肥茶，像我愛喝的檸檬柚子茶等。
細節方面：
1.老話題了，吃飯一定要細嚼慢咽，剛開始養不成這個習慣，你就夾一口放筷子，嚼完了再拿，養成這個習慣。
2.吃飽了就停，絕不拿筷子，我覺得這點很重要！胖子的習慣就是沒有肚子飽，只有嘴巴飽，但是希望親從今天開始，咱們慢慢吃，吃飽了咱們就停，不吃了哦！
3.早睡早起，我在減肥期間，一般都是10點半之前睡覺6-7點起床，把握住身體的兩個排毒時間，我一般都是早上起來吃完早飯，7點之前都會很正常的排便的，而且是很健康的那種哦，所以只要身體能每天正常排毒，就會瘦的。而且瘦得健康！
運動方面：
每晚睡覺前做以下一套動作，這9個動作，每個動作45秒，間歇30秒，運動量適中。小夥伴們，記住哦，循序漸進、持之以恆才有收穫。
腿真的細了好多啊
我會繼續這樣的健康生活的方式，在女人最美的年紀，活成自己想要的樣子。
※不到一米六，121到90斤，腿和肚子我是這樣瘦的！別怪我發晚了
※沒時間運動？寶媽就靠90秒快步走，減15斤腰圍縮小7cm，瘦全身
※香蕉沾點醋吃：消腫化瘀清腸毒，贅肉少10斤，膚白嫩滑了！
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