減肥——調整飲食結構 控制飯量

首先要調整食物結構，大部分食物含糖量比較高，含脂肪比較高，蛋白質，脂肪，碳水化合物產生能量，減少這些高能量食物的攝取。

古人講，吃飯七分飽是有道理的。隨著年齡的增長，我們的食量也越來越少，可以把自家的碗，盤子都換成小的，炒菜的鍋也要變小。不斷地減少能量的攝取，這也是一個循序漸進的過程，慢慢來，慢慢減量，讓你的胃，讓你的人體對減少食物量有一個適應的過程。

生活習慣改變了，減肥，控制體量實際是非常輕鬆的。

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