最適合35歲以後的人的減肥方法

年齡超過了35歲以後就開始發胖，尤其是肚子上的贅肉越來越多，到底該選擇什麼樣的減肥方式呢？

隨著年齡的增長，代謝速度和循環都會變慢，所以還持續跟年輕時候一樣的飲食和生活習慣，很自然就會發胖。

尤其是女性，35歲以後卵巢功能開始衰退，女性荷爾蒙，減少內臟脂肪的雌激素等的分泌量逐漸減少。黃體激素的平衡也會被破壞，所以很容易發胖，皮膚也開始老化。

過了35歲很容易就會發現，腹部的脂肪開始越來越多。手臂，腿部等的肉開始變得鬆弛，身體不再緊緻。

最適合35歲以後的人的減肥方式就是健康的瘦身。

充足的的運動

運動可以促進循環，提高全身的代謝。

年齡大了肌肉量會降低，也會使代謝變慢。增加了運動量之後，肌肉量也會增加，這樣基礎代謝也會提高。

推薦有氧運動，如果條件允許，有氧運動結合無氧運動效果會更好。

健康的飲食

首先每天的飲食量應該進行控制，因為身體代謝變慢，吃的食物很多就會造成脂肪的堆積。

另外還要多吃蔬菜和含蛋白質高的食物，這樣可以促進腸胃的消化和肌肉的形成，對瘦身和健康非常有幫助。

運動和健康飲食相結合，變成好的生活習慣後，很自然就會瘦下來，也會變得更加的健康。

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