常練瑜伽的女人，越來越有氣質！都是這個動作的功勞

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今天的體式你做起來可能會有點熟悉，

跟以前講的新月式有點像，

快快跟視頻練起來，

看看兩個體式有什麼不一樣吧~

視頻講解

體式：奔馬式（Ashwa Sanchalasana）

時長：03：30秒

來源：瑜伽網

難易程度：★★★★

習練注意

01.膝蓋不超過腳趾尖，大小腿呈90度夾角。骨盆正中，你可以像視頻中用瑜伽磚來輔助練習，也可以不用，但需要花更多的注意力在穩定和平衡上。身體向上伸展，到自己舒適的位置停留，髖部下壓，保持3到5組的呼吸後，做反側練習，結束後做大拜式放鬆。

02.奔馬式拉伸腿部、手臂肌肉，美化身體線條，同時加速全身血液循環；在下沉髖部上舉手臂的同時，刺激腋下及腹股溝區域的淋巴系統，排毒養顏護宮，也在一定程度上舒展胸腔，提升氣質。

#今日互動#

你感覺到新月式和奔馬式的區別了嗎？

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